加油！欲望大多吃素
多断念
多看善书
少久坐，少熬夜，多散步（一天一小时足够了）
多孝敬父 母,最后一点最重要。
还有一点：举头三尺有神明，你没信仰不信鬼神别人没法管，但不要说正统信仰的不是，不要做毁谤侮辱鬼神的事。
多尊重祖先，会在暗中保护你的，多去看看，烧点钱。至少每年的中元节，清明节尽量抽时间看看，人不可以忘祖。
另外千万别玩网络游戏，会显著让你定力下降，我玩了几天感觉明显定力不行，幸亏最后后悔收手，要不又会懊恼的，真实经历，我也不知道为啥

很多人都是两虚，不用担心，只要把色戒了，都会恢复起来

楼主去看看中医吧，还有好好戒色，好好养生，买些养生类的书籍来看看，比如《黄帝内经》