日常生活中一般是两种方法，冷敷或者热敷。这二者的区别就在于，冷敷适合关节急性损伤，一般不要超过20分钟；而热敷适用于慢性关节疼痛，用热毛巾等敷患处。大家在敷的时候要分清症状，敷错了不仅没有效果，还会引起病情加重。
接下来，给大家介绍一个热敷方法，适用于膝盖关节疼痛的朋友。
.粗盐热敷
把一斤粗盐用铁锅炒热，倒入缝好的布袋中，再裹上一层毛巾。敷在膝盖的部位，盐不要装的太满，这样可以根据姿势和热敷的位置来调整形状。
2.粗盐加花椒
生花椒2两压破，鲜姜10片切碎，大葱6棵，取葱白3寸处切碎。3种"药"装到布袋里，置于加热后的盐袋上。盐袋放膝盖上热敷，早晚各一次。粗盐可以长期加热使用，药包使用7天更换。7天为一疗程。
3.粗盐热敷，同样适用于肩部、颈部酸痛不适症状，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。