腰突经历:03年因电脑前工作时间太长，坐姿不正，缺少运动，腰肌劳损后一次坐公汽突然急刹车，突然由坐姿起身，只觉啪的一声响，腰突由此缠上身了。
当年大约半月痊愈，3年后再发，1周左右痊愈，仍然是电脑工作时间过长。此后接受教训，注意坐姿和休息，长时间未发。10年练习马拉松，第一次训练完成30公里，兴奋之余同同学网聊到半夜，第二天就爬不起来了，这次再发约半月左右痊愈。3个月后，又是玩电脑太晚，再发。因为进新部门，工作压力大，没有好好休息，竟然半年后才痊愈，此间按摩，针灸，电疗火疗全部试过无效，还是通过做瑜伽静养自然愈合。此后老老实实注意坐姿休息外加锻炼，长期未发。14年一次，16年4次，发作频率增加，但是4~5天痊愈，只是静养吃点布洛芬就好，且12年底一直进行大运动量马拉松训练，身体状况极佳，自觉经验老到，开始轻视......

今年的磨难:今年6月，一次由坐姿突然立起的活动导致再发，和去年差不多状况，静养4,5天就能痊愈的感觉。不巧的是次日计划外出，稍加考虑了下反正恢复比较快，我对常年坚持锻炼的身体还是比较有信心，于是照常出发。几天后返回开始静养，这次就没那么快了，依然不是很重视，有事还是照常外出，在家也没有光是躺着，恢复在继续，只是很慢，有吃布洛芬还有朋友给帮忙开的中药。到9月恢复的只差一点点，走路正常，腰部已经不痛，还能小跑，与此前不同的是左臀上部痛，以前从来没有过，好在不影响活动，平时做做瑜伽，等其慢慢恢复，期间还陪朋友外出旅游，没有恶化。9月中旬寻思3个多月还没好，还是去医院看看，10年前去医院检查是3,4椎间盘突，也就是吃药修养，这次也想看看有什么新方法。先看了两次医生都说我不是椎间盘突，因为走路正常，还能弯腰，认为是腰肌劳损拉伤。第三次的医生认为不能排除椎间盘突，尝试理疗，有针灸红外电疗。其他还好，这针灸扎得我当时就觉得严重了，扎了两天不敢继续，走路已经开始一瘸一拐。此时开始卧床，无力到处乱跑，两天后没有好转，再换医院开始正式的检查治疗...

现在如何了，楼主

正式检查：核磁共振4,5椎间盘突确诊，且阴影全部盖住椎管，属于非常严重类型，医生建议手术，可以先尝试保守治疗一周。CT排除强制性脊柱炎，背部肌肉僵硬为长期疼痛引起，影响恢复服用肌肉松弛类药，点滴脱水药物三天，扩张血管药物5天后追加到10天。状况依然一天比一天严重，最后一天去医院已经寸步难行，差点半途而返，全靠意志支撑完成。医生建议保守治疗无效则宜手术，此时有朋友已知我病况纷纷给建议不要手术，因为手术伤害是永久的(我父亲去年手术仍未完全摆脱，且丧失部分弯腰机能)，有推荐医生推拿按骨，有推荐打封闭，更有朋友千里迢迢寄来良药实在让我感动，在此一并致谢。当时我已在网上查到009大哥帖子很有兴趣一试，于是同医生确认如果不手术，坚持静养最坏不会继续恶化，再静养一周如果没有好转，再安排手术也来得及，于是欣然开启009静卧疗法之路...

等待更新，楼主我从发病到现在第九个月了，左边屁股和小腿还有点疼，最主要是走路瘸，想知道你走路瘸的症状好了没

第一周：开始静卧，然而并未如预想那样缓解。至今我开始怀疑这么多年我是个假盘突，只有这次才是真盘突，因为之前只是腰痛，这次清晰感觉到随着症状加重由臀上部逐渐向下扩散到大腿后小腿直到脚踝。静卧一周，原本睡觉不痛现在也开始痛，我习惯侧睡，开始右侧睡痛只能左侧睡到左侧睡卷曲也开始痛改成仰躺后来也开始痛，最后已经没有一个姿势不痛连续两夜彻夜难眠，一直翻来覆去寻找不痛的姿势。布洛芬加量，还加了安眠药，依然无效。心想这下完了，只能去手术了，心里一个万般不愿，也没奈何开始联系医生做手术准备。这时我只有仰躺双腿向上卷曲这一个姿势不痛，然而保持这个姿势大小腿都要用力，否则打盹时滑落扯到痛处剧痛袭来要半天才缓和，还有每次打喷嚏都会剧痛，现在都养成习惯喷嚏来时硬生生给憋回去。这时得万分感谢伟大睿智的母亲，她想了个办法用被子和枕头把腿垫高，这样既能保持不痛的姿势还能避免用力可以彻底放松。待我终于可以结束炼狱般折磨的夜晚，从久违的充足睡眠中醒来，看到温和的曙光透过窗帘洒到垫高的双腿，我知道最艰难的时刻已经过去了……

我也是4.5突出，晚上睡觉没有影响过，当时打喷嚏也痛的，左侧屁股里也痛的，屁股以下到脚上没痛过

今天是老家马拉松的日子，去年虽跑的不理想，还是以个人最好成绩成为市民奖的一员，谁曾想今年只能躺在床上，看着萎缩的肌肉挂在腿骨下晃悠。
第二周：恢复得还很顺利，痛感大为减轻。周末忍不住尝试了一下散步，刚开始左腿还有点抽筋，慢慢走着逐渐习惯后，痛感几乎消失，居然近乎正常了。高兴之余次日又开始痛，知道自己有点心急，做过了头，但是痊愈的希望已至，老老实实继续躺。
009静卧疗法分析：
人有自愈能力，当自愈速度大于损伤速度就能逐渐痊愈。盘突症状其实就是软骨组织的水肿，不同于指甲骨刺等硬质组织，水肿是可以由身体吸收愈合的。这就是我去医院打点滴会是这两种药，一种是脱水降低体液含水，一种是扩张血管，提高代谢速度利于水肿吸收。
人体每天行走坐卧都有组织损伤，同时也有新生组织产生。要靠身体愈合必须减少损伤提高更新，腰部受力弯腰最大，坐姿其次，立姿再次之，受力越大损害越大，要恢复最快，要最大限度减少腰部受力。而受力最小的姿势即是仰躺静卧。
此前之所以我一直未愈就是没有充分休息等待痊愈，后来严重了打点滴一直坐3个多小时，让腰部一直处在高受力状态中。静卧初始，因习惯侧卧，造成侧面受力过大影响恢复。因此我仰卧把腿垫高后一是仰卧为腰部受力均匀最小姿势，二是无痛感姿势能全身放松促进恢复。另外感谢伟大睿智的妈咪，每天高钙高胶原蛋白饮食让我恢复加快，增加胜利的信心...

楼主加油

楼主加油！看到009的帖子我也开始静养了，上月18号开始的

第三周：如预期般，由于啥，上周不老实了下，状态不太好，好在不是重新开始，老老实实除上厕所吃饭绝不下床，全部是仰卧静养。下床尽量速战速决全部使用双拐，减轻腰部负荷，受力最大的坐姿旁边一定放椅子之类帮助支撑。
卧床时间长了副作用开始显现。
睡眠紊乱，要保持仰卧其实也很辛苦，床板硬屁股磨出茧，还要压抑翻身的欲望，入睡抽搐常牵扯到腰部疼痛，起初要磨到4,5点才睡着，白天还要打盹，晚上更睡不着。所幸这是个耗下去习惯了就能接决的问题。
肌肉萎缩，明显感到肌肉萎缩了，左侧痛左腿就是比右腿细。想我这马拉松老手腿部肌肉原本发达平时都是胀鼓鼓的，现在走点路就抽筋，躺床上翘起来小腿肌肉挂腿骨上直晃悠，一把辛酸泪...
肠胃功能紊乱，长期卧床活动少，肠胃动力弱，加上腰腿痛气不足，竟然有了便秘，坐马桶上痛得死去活来比腰突还过几倍，使用开塞露才解决战斗，最后大汗淋漓几乎虚脱..

第四周：几乎没有明显改善，医院拿的药和朋友寄的药都已用完顺势停药，如果说药有用，停药后状态下滑或停滞都属正常，因此没觉得意外。说来可能就营养神经的药会有促进恢复的效果，消炎药不会对这种无菌性炎症有效，镇痛药也只能镇痛不会促进恢复。
躺得久了，屁股起茧，好像成了块死皮，摸着几乎没感觉，床上也给躺了个坑出来，放下臀部，正好腰腿都有支撑分担了受力。我对硬板床一直持保留意见，因为仰卧时腰部中空无依托，侧卧时脊柱扭曲更大无法保持脊柱自然状态。我是硬板床垫了好几床棉絮，一开始仰卧就觉得腰部不对，于是垫了块毛巾，腿部垫高也很可能是因为这个原因，直到臀部睡出一个坑才完全适应。昨晚我亲爱的妈咪看我床上一个坑，趁我洗澡时把棉絮换了个方向，结果相当于托高了臀部，造成腰部腿部中空，垫了毛巾也觉得不舒服，折腾到半夜都睡不着，估计要个一两天坑出来了后就好了。硬板床+厚棉絮+臀部坑推荐各位试试，如有那种人睡上去能自然凹陷的床垫可能也会有效，我没有用过，不做评价...

第五周：按天来确认恢复状况不是太明显，按周来看终于突破平台期，有了质地飞跃。起床上床坐姿已没有明显痛感，尤其是卧床时，已经完全感觉不到腰伤，翻身的欲望越来越强烈，想走走的欲望也越来越强烈，最后还是忍住了，毕竟还未完全恢复，任何增加腰部负荷的动作只能减缓愈合。垫腿的高度已开始下降，下周可完全除去。已经可以估算痊愈的时间，只需要最后一点耐心，耐心...