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强迫对立思维,强迫条件反射怎么办?
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漫慢的阿暖
中级粉丝
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请问强迫对立和强迫条件反射可以通过建立新的思维习惯来代替它吗?接纳强迫来临时的焦虑,但通过转移注意力不跟着它走,这样久而久之强迫的思维会被淡忘,会离开我吗?
我的情况时好时坏,冷静的时候很理智,焦虑或者是情绪激动的时候就觉得自己很不受控,很容易被强迫拉着走。
我接下来打算学习打坐和正念,加强控制自己的能力。我现在还是很容易受强迫杂念和情绪的影响,明明理智上知道那不必要也不对。
不知道我的方向对不对,希望能得到一些建议,谢谢!
幸福每一天
初级粉丝
1
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你知道接纳就好,如果你真的接纳了就不会刻意去转移注意力,你要做的就是让自己的潜意识自由的去想不要试图阻止,你阻止就证明你还没有真正的接纳,你还在恐惧他想控制他,其实根本就没有什么强迫思维,思维是没有对错的,错的是你把正常的思维当成不正常的,想忘记他抹去他抵抗他,这时就会出现两个你在拼命斗争没完没了
盖德
铁杆吧友
9
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昨天我答过这个帖子,不知道怎么回事,今天看不到答案了。
建议楼主看一下《走出强迫症,正念体悟疗法自助手册》这本书,里面既有对强迫症的深刻解析,也有对干预方法的详细介绍,还有相应的干预案例供参考,对你应该会有帮助。
心自在追逐
初级粉丝
1
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可以私聊我 感觉你还是在控制 越控制越崩溃
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