签个到
今天完成10*8个波比跳，每组间隔1分钟，本来打算完成100下的，右臂有点小酸不敢练下去怕受伤影响工作。之前都打算练波比跳的，但分析过，就先练了直角靠墙蹲（练到3-4分钟吧），强化了大小腿力量，然后练俯卧撑（练到一天100下，不过现在感觉还不足），等这些基础打好才开练波比跳，期待能完成100下，期待中间减少分组次数，增加每组内的数量
今天完成10*8个波比跳，每组间隔1分钟，本来打算完成100下的，右臂有点小酸不敢练下去怕受伤影响工作。之前都打算练波比跳的，但分析过，就先练了直角靠墙蹲（练到3-4分钟吧），强化了大小腿力量，然后练俯卧撑（练到一天100下，不过现在感觉还不足），等这些基础打好才开练波比跳，期待能完成100下，期待中间减少分组次数，增加每组内的数量
