因为时间原因，缩短到一周两练。主要目标就是维持，于是忍痛决定把腿部训练割舍，然后把深蹲加入到剩下的每次训练中，目前基本的思路是接近推拉分开
第一练：深蹲，卧推，然后接胸肩训练四组，初步安排是胸肩各选一组动作作为超级组。
第二练：深蹲硬拉，然后接背手臂训练，打算安排三个超级组，其中手臂都是超级组。
老哥们认为这样如何，还是说安排成胸背一练然后腿加剩下的一练。或者说把三头加入第一练，然后把后束训练加入第二练。这几个思路哪种方案更好一些？？？