我想问一下，我是男生，目前身高175，体重104kg，emmmmm可以说是严重超重了。最近已经开始减肥了。
饮食的话，我因为经常上夜班，一般不吃午餐，直接睡过去了。
早餐就是一碗素胡辣汤+一个素包子+一个鸡蛋。350大卡左右。
晚餐一般是稀饭+小炒，控制在450-600大卡左右。
凌晨饿了的话，吃一根黄瓜或者一颗西红柿。
这样每日摄入热量不超过1000大卡。
然后每日配合有氧运动和慢跑。
目前计划是这样的，但是我看薄荷app上，推荐我每日摄入1800大卡。就是想问一下，我需不需要增加每日热量的摄入呢。