减肥吧 30米 3秒9（手记） 抓举70kg 立定跳2米8 就可以了

1米96？哇

试试铁饼 大个子长胳膊的

重心跑了。要压住

这枪800的？

我练了很久的标枪，一共就两点很重要，第一支撑，第二单翻肘，翻肘解释一下，这个翻肘看似简单其实是最重要的，最后出手的时候动作连贯应该是这样，首先前支撑腿支撑住后转髋转腰，其实腰和髋几乎同时发力的你只要记住先髋发力就行了，然后整个上身往投掷方向的左边猛发力，最重要的一点来了，翻肘，翻肘的时候有个小技巧要尽量让肘贴近你的耳朵越近越好.随后你的小臂一定是像鞭子一样打出去的，如果没有拿你就没做对，会扔标枪的胳膊几乎是不用劲的，不过技术是需要磨练的，前期你可以给自己设限手臂不要用一点点力量，靠身体发力，并持续练习一个月甚至两个月，直到身体的力量被开发到极致在用胳膊的力量

你支撑不好发在大的力都不行

标枪的技术在三铁中算是最难的，一定要花时间磨练技术

先把动作练好 标枪最重要的就是技术 首先助跑然后交叉步自己看看几步交叉适合你 超越器械步重心一定要压在住别在出枪前跑了 左手关住 还有不要撇枪做到这几点基本上就二级了

要打好基础才行，先不要急着提高标枪专项成绩，对以后专项发展不利，不能拔苗助长。一定要多参加各种球类运动，篮球、足球，短跑，把速度、身体的灵活性提升起来和协调性，节奏感。有了速度、灵活性、柔韧性、协调性节奏感之后你的标枪成绩自然提高了。

看了你发帖的时间是2017年的，已经上大学了，哈哈！