提示：各位，对于我写的东西，希望你能认真看，过大脑，莫要走马观花，以我多年的读书经验，学东西，至少要读两遍以上，最好是今天读一遍，隔天再读一遍，效果更好。理论指导实践，不明功理，练起功来就没有方向感，就容易摸瞎，就容易走弯路，慎之。
好，闲言少叙，书归正文。
站桩的进度，一定要循序渐进，这个话题我都不知道说过多少遍了，我都感觉到自己像个老太太似的唠叨个没完没了，但这个事又关系到你练功安全不安全、走不走弯路、能否有效果的问题，所以，即便是老生常谈，那也得说啊。
弟子群里的，对我的认同度更高一些，现在大家似乎都在遵守这个要求，当然，不遵守的，只要你不说，我也不知道，但我要告诉你的是：快就是慢，慢就是快！这句话，你自己去悟。
种上棵小树，想让它长得快些，并不是浇水施肥越多越好，而是恰到好处的浇水施肥，否则，不但不会长的快，还有可能被烧死。
桩功，练身必须要松，练神必须要静，“盖人一身僵力，滞纳不通，故必先松至柔弱无骨，而后化僵为活，方能周身如整，力逾万千……”____《混元古诀》。你用体能硬撑着去站，必然松不下来，松不下来，你名义上是在站混元桩，实际上是在扎马步。混元是内家，马步属外家，你这弄得不伦不类，成了个四不像，就很容易因为索然无味而选择放弃，也就是说，你站混元桩失败了！
健康的人用体能强站，就很难松下来；有病的人强站，害处更大！因为病灶本身就脆弱，你还让它承受更大的压力、消耗更多的能量，你见过有人胳膊断了骨折了，打上了石膏，然后医生告诉他要天天练举重吗？绝没有！
具体的还是这样做：
一、体质好的人，从每次10分钟开始站，然后每4天或5天加一分钟，最好每天早晚各站一次；
二、体质不好的人，从每次5分钟开始站，然后每5天或10天加一分钟，最好每天早晚各站一次；
三、当每次站桩达到40分钟以上时，如果条件不允许，每天站一次即可；
四、按进度确定了时间以后，不可随意更改，用闹钟计时，必须站够时间，除非在站桩中身体出现不适外，皆不可提前下桩。因为，站桩有这么一个阶段，会出现站着站着怎么都不想站下去的情形，这是心魔作梗，必须要予以克服，不然你过不了这一关；
五、如果因为工作或生活中的原因，感觉这一天身心俱疲，特别累，就不可强站，可用相对舒缓一些的“乾坤日月桩”或“安神养气法”代替，也可以什么都不练了，休息。
大道无形却有规，大道至简却难寻。道中有法，法中有术，这里所说的“法、术”，就是规矩，守其方而就其圆，不可胡来，望吾门弟子，皆需谨而遵之！
本文请收藏。