半年多没练，当时不懂，瞎练。现在想练全身，因为上学，只能早上在家练练，什么器具也没，我想想问问各位大神，先锻炼什么？那些锻炼动作，锻炼之前用不用热身，伸展，早上从没吃过饭，中午晚上还全是油大的饭，饮食基本乱吃。（图是去年4月的 我现在186 143 去年比现在瘦10斤多 现在全胖到腿上）