相信大家在梦中都有过 知道自己正在做梦 的感觉，特别是在做噩梦的时候，极度恐慌下，知道了这是个梦，可以强制自己醒过来甚至能控制噩梦 主动化解。或者自己在梦中发现非常吃惊让人不敢相信的事情时，也会怀疑 这到底是不是一个梦？

其实，这种梦中知道自己正在做梦，甚至可以控制梦境的现象，学名叫做清醒梦（Lucid Dream），也叫清明梦，俗称控梦。梦中自己的意识清醒明白，在这种状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中，从而可以不被梦牵着走，可以主动控制自己的梦境。电影《盗梦空间》里阐述的就是清明梦。

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有关清醒梦的科学研究：
清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源（内在的大脑活动），但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA（40hz）大脑激活模式。背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白：自己在做梦。
（资料摘自百度百科 ）
）

清明梦对很多人来说是个全新的概念，但实际上，清明梦是普遍存在的现象，并不是什么神秘的东西，国外有不少大学及科研机构对清明梦进行研究，全球清明梦爱好者不计其数，有部分人先天就会做清明梦。但对于大多数人来说，通过一定的学习和训练，也能掌握做清明梦的技巧。

清明梦的本质就是梦，本身不会给人带来任何危险。到目前为止，无任何已知情况显示清明梦会对人类生理或心理上构成损害。找对练习方法，合理调整作息，也不会对睡眠产生太大影响。

在清明梦中可以干什么？
清明梦中拥有精彩奇异的3D超清场景，而且这些场景还可以进行控制随意改动变换想去哪里去哪里，想见谁见谁，想要啥有啥，还能控制自身梦体，施展所有你想像得到甚至想都没想过的超能力，做所有你现实敢做或者不敢做的事。
简单一句：所想即所得！
*施展你想要的神通，飞翔，穿墙，瞬移，隐身，意念控物，穿越时空，施展电影小说游戏动漫里的技能，构建自己的世界。
*可以去任何地方，见无与伦比的美景，雪山，大草原，海滩，星空，甚至能飞出地球，看到美丽壮观的银河。
*见你想见之人，这是多么美妙的事，随心控制剧情发展，制造一次浪漫的邂逅。
还有吃任何东西，照镜子，自身变化，次元转换等等，只有想不到，没有做不到。

怎样练习清明梦？
清明梦是可以通过训练获得的，这是每个人都具有的潜能，但每个人适合的训练方法不同。
*有的人经常做噩梦，那就可以培养噩梦扳机，睡前暗示自己：做了噩梦不要怕，肯定是假的，我一定能知道自己再做梦。
*有些人睡眠比较浅，有时能发现怀疑梦中的不正常，这就适合梦中知梦。
*有的人经常被压床，突然醒来身体不能动，这时候只需要压床转出体就好了。
*有些人睡前喜欢胡思乱想，甚至能观察自己入睡的过程，这就非常适合出体。
*有些人睡觉时身体经常有那种旋转感，漂浮感，坠落感，或震动感，电流感，听到嗡嗡声，这种情况也非常适合练习出体
*有些人睡时能看到眼帘上许多光斑，线条，图按，这就非常适合练习梦屏。
*而有些人有晚上醒来的习惯（回笼觉），这是最好不过了，在这个阶段练习各种方法成功率都非常高。
（培养扳机，梦中知梦，出体，压床转出体，梦屏 都是练习方法的名称）
目前比较详细的教程主要在
百度清明梦吧
https://tieba.baidu.com/f?kw=%E6%B8%85%E6%98%8E%E6%A2%A6&fr=index
导航贴
https://tieba.baidu.com/p/5484191090

做清明梦有什么作用？
做清明梦，并不是逃避现实，而是为现实争光添彩，就好比玩游戏，看小说，主要是为了丰富自己的精神生活。
*要说清明梦的最大用途，那就是游戏体验了，一个比VR还逼真的游戏，而且不受任何的限制。在感官和精神上，清明梦给人的体验是无与伦比的，这一点，经历过的人都有体会。
*另外，清明梦还有学习训练的功能。清明梦中所见所闻，所经历的一切事情，将保留在记忆和经验中，梦中可模拟出全新的实战环境，能在里面无忧无虑的自由发挥。
*梦中可以主动调出灵感，应用到现实中。搞艺术设计的朋友们不妨试试！
*现实中遇到了什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，在这种平衡状态下逻辑思维和发散思维同时高效发挥作用，说不定问题就轻松解决。

最后，
欢迎大家来清明梦吧这个大家庭，我们可以分享梦中奇遇，一起讨论控梦经验，共同学习共同进步！

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参考文献
[1] 百度百科 清醒梦
https://baike.baidu.com/item/%E6%B8%85%E9%86%92%E6%A2%A6/1208702?fr=aladdin
[2] 追梦蚂蚁.《梦控师》.中央编译出版社，2015.
[3] 百度贴吧 清明梦吧 清明梦学习导航第四版修订版
https://tieba.baidu.com/p/5484191090
[4] 酒心姐姐 从超新手到控梦师
https://tieba.baidu.com/p/1383748544

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