昨天没有喝酒，今天第二天，坚持无酒

我给自己限酒的要做到的第一步是自己一个人的时候绝对不要喝酒！不管是疲劳了，压力大了还是馋酒。疲劳了或者压力大了就去运动运动，然后洗个澡听听安静的广播，或者看一部电影。馋酒了就自己给自己嘴巴，告诫自己不要受酒精的控制。总之一个人的时候绝对绝对不能喝酒

相信自己，定能成功。

不要觉的喝酒带来的危害离我很远，其实就在你身边，有时听说喝酒喝死了，我们都说不可能，这人没量。有时听说有人喝酒开车撞死了，我们会说这人没自制力喝酒开什么车，还有时喝酒后打架砍死人，偷盗，抢劫，跳楼等等，我们会说这些人没品，其实有时候我们就在扮演这样的角色，这些事我都经历过也目睹过，如果还是喝的话，下一个可能就是我和你。----------警惕自己，珍爱生命，远离酒精！

男人为什么会患上酒精依赖症？
　　大量的酗酒、嗜酒、饮酒会造成酒精依赖症，这已经是一个不争的事实。从病理原因上来讲，酒精依赖症是长期过量饮酒引起的中枢神经系统严重中毒，表现为对酒的渴求和经常需要饮酒的强迫性体验，停止饮酒后常感心中难受、坐立不安，或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等戒断症状，恢复饮酒则这类症状迅速消失。
　　由于长期饮酒，多数酒精依赖症患者会合并躯体损害，以心、肝、神经系统为明显，最常见的是肝硬化。周围神经病变和癫痫性发作，有的则形成酒精中毒性精神障碍及酒精中毒性脑病。
　　为什么大量饮酒会引发酒精依赖症？这是因为酒精是亲神经物质，长期饮用可产生慢性中毒，造成神经系统难以逆转的损害。大脑皮层接通功能减弱，灵活性减低，是慢性酒中毒主要发病机理，其病理改变是神经细胞的炎性改变及变性改变，严重者出现脑萎缩，脑的体积减少，除中枢神经外，周围神经同样受累，并可导致其它脏器的病理改变，而产生临床症状。
　　酒精依赖症不仅会对病人的生理健康造成严重的影响，还会对病人的心理健康造成严重的副作用。绝大多数的酒精依赖症患者会逐渐变得：自私、孤僻、无责任心、情绪不稳定、情感迟钝、工作能力下降，记忆力下降，与周围的人不易相处，并常把工作、生活中的困难归咎于别人。

什么是酒精依赖
酒精依赖是长期反复饮酒而引起对酒渴求的一种心理状态。酒是一种麻醉剂 , 是新神经物质 ,长期饮用可产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。
酒依赖的临床表现有：
1. 依赖者对酒的体验：在开始饮酒后很快就体会到心情愉快，酒后话多，感到紧张疲劳等全消。正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒，个人对酒的渴求越来越重，断饮就可出现戒断综合征。
2. 心理依赖：即是对酒的渴求，这种渴求的程度随饮酒时间的增长越来越大，以致断饮即会出现戒断现象。为了满足渴求心理，免除戒断现象出现，会出现四处找酒喝的行为。
3. 躯体依赖：当断饮时出现戒断综合征即已形成躯体依赖。这时断饮可出现程度不一的躯体和精神症状。为满足渴求，不出现戒断症状的痛苦体验，依赖者可不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒。重者把饮酒变成了一切活动的中心，此时给人的印象是病人的人格已发生了变化。
4. 戒断综合征：早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压；随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。
5. 耐受性：为了达到初期饮酒的良好体验，饮酒量在逐渐增大，但达到一定的程度后随中毒程度的加深和年龄的增大，酒量又逐渐减少。病人常想处于醉酒状态，可出现不讲卫生、不关心周围及家人的表现。
6. 躯体并发症：酒精对全身细胞均有毒性，除对中枢神经周围神经有损害外，对肝胆、胃、心、肾等亦有损害。全身营养不良常见。

可以这样设想一下——假如，我们喝酒的生活再延续10年，在这10年中，都会发生什么情况呢？
1、肝脏被严重损害，这是毫无疑问的；
假如你的肝脏比一般人“强健”，完全可以抵抗520斤纯白酒的浇灌（每周1斤，一年约52周，10年520多周），但你的心脏会不会也具备这个载荷？
事实上，喝酒的人不可能一周只喝一斤，随着嗜酒时间延续，酒量也在增加，许多人在10年中灌进肚子里的酒最起码在1000斤以上！一周喝掉4瓶以上的人，则要以吨来计了！
假如你的肝脏、心脏、其他器官都不存在问题，但在10年的嗜酒中：
2、你最少会大醉一次，彻底不省人事；
它带来的情况是，严重摔伤，留下永久的伤痕；出丑，被人永远记住你的不堪，并且四处流传；
3、可能遭遇一次车祸，不是自己撞别人，就是被别人撞；
4、可能与同事朋友发生一次严重的冲突，永远再无法修补；
5、严重耽误一次重要的工作或重要的事情，造成无法弥补的损失；
6、和陌生人发生一次肢体冲突，通常都是自己受伤；
7、最少丢一次钱（手机、相机都不算）；
8、最少一次回不了家，睡在大街上，或自己的楼下；
假如你的运气特别“好”，以上问题都没有发生在你的身上，但10中你不可能躲在月球喝酒，你喝酒后的身心状态必定会长时间地散发在一个空间里——就是你的家，那么——
9、最少严重辱骂妻子一次；
10、可能打人一次；
11、最少让孩子生活在惊恐万状中一次；
12、最少面临离婚一次；
13、最少很严重地伤害父母一次；
14、最少暴力破坏家用品一次；
……
请相信我，以上的情况都属“较好”的设想，10年中每件事情只发生一次。
假如情况不好呢？
还有更可怕的，比如心理扭曲，性格发生变化？

酒瘾的形成固然与基因有密切关系，但研究发现国人酒瘾问题日益增加却是与社会文化有关，民众经济富裕买酒容易、交际应酬的乾杯文化都是 导致酒瘾增加的原因。酒是随手可得的，这也导致国人对酒的戒心低於毒品，也因为大量喝酒行为是在我们的文化中频频可见，甚至有些会因酒量好，而自以为豪。 所以酒瘾的问题，在我们社会里是一潜在危机。酒，其实是一种中枢神经抑制剂。一般在饮后四十分钟内，血中酒精就会到达最高浓度，并逐渐抑制大脑皮质之 『抑制作用』，使人呈现失去自我控制的兴奋状态，进而到达暂时疏解压力与不快的情续。但这只是暂时的，所以会一再地以喝酒来逃避现实，所以说会造成酒瘾几乎 是和心里因素有非常直接的关系。 酒瘾的定义当一个人对酒精产生依赖性，即可能已经染上酒瘾。可分为以下四点来界定酒瘾的形成： 觉得酒量愈来愈好，必须愈喝愈多才会有所感觉。如果一段时间不喝酒，就会无法工作和生活。当家人已经抱怨你的喝酒行为。自己觉得已经造成身体的不舒服，或也认为应该戒酒了。 过量标准过量饮酒会导致中毒。而一般界定的适量饮酒，男性每日在两杯以下，女性每日在一杯以下，孕妇不得饮酒。当然开车前或是途中也不能饮酒。 成瘾过程酗酒过程中，在初期都是正大光明的喝，和一般人的喝酒行为没有什麼不同，而家属也不以为意，慢慢的，病人出现成瘾行为，变成每天都 必须要喝酒，而且喝酒之后，工作表现差且情绪难以自我控制，甚至会出现一些生理上的变化，如肝脏功能不好，且不喝酒时，手会发抖，或出现精神症状等等。家人 开始不让病人喝酒，病人也开始觉得喝酒是一件不被家人接受的事，所以病人自然的开始转换成背著家人继续喝酒，而且为了"偷偷喝酒"，便想尽各 种办法的去喝酒。他们每天为了偷偷喝酒，花了这麼多心思，想喝酒的动机是这麼的强烈，那如果他们自己不觉得喝酒是一个大问题时，怎麼可能愿意来改变呢？ 在这个"偷偷喝酒"的行为，也让他的家人(尤其是配偶)，养成天天找酒的行为，家里就出现"病人藏酒与家人找酒" 成瘾现象酒精对身体的伤害，包括对大脑细胞、神经、肝脏、心脏等都有伤害，研究也证实喝酒会增加口腔癌的罹患率；酒瘾会造成肝硬化，是大众耳熟能详的一个常识， 肝硬化以后，再转变成肝癌，也是顺理成章的；在台湾，B型肝炎病毒非常猖獗，酒瘾加速肝硬化的形成，由於不易戒酒，很容易就走向肝衰竭而死亡，常常还来不及 修成肝癌之「正果」，其寿命当然比肝癌患者还短少十多岁。青少年因为身体还没有成熟，酗酒造成的伤害更严重，许多年纪轻轻就肝硬化，甚至脑部萎缩。 已经染上酒瘾的人，一段时间不喝酒就会产生『戒断症状』，身体上会出现胃肠不适、呕吐、心跳加速、失眠等现象；心理上会出现焦虑不安、幻听、妄想等症状。 患有酒瘾的人，通常是已经对身体造成极大的不适，或自己也觉得必须戒酒的程度才会寻求医师的协助。 戒酒酒瘾既然是和心理因素有极大的关系，因此首先必须找出酗酒的原因，再加以心理治疗，当然这时亲友间的鼓励与支持相当重要。在药物方面，目前也有新药 对於帮助患者戒酒有很大的疗效，治疗酒瘾的药物，目前国际公认临床使用较有效药物为纳曲酮〔Naltrexone〕，喝酒上瘾与毒瘾的共同点是有兴奋的感觉，该 药物主要作用机转在於减低兴奋感，阻断成瘾的神经传导，欧美国家已经证实该药物配合行为治疗确实有效，卫生署已委托三军总医院及成都大学附属医院进行 药物试验。此外，慈济医院特别引进一套『多感官生理回馈仪』，可以帮助病人解除戒酒时所产生的紧张和焦虑，这些都是非常有效的治疗方法。当然要戒酒成功， 病人的意志力还是最有效的根本良方。

以前有一个家喻户晓的故事：有位守五戒的修行人住在寂静山林中，一天来了一个女人，手拿一瓶酒，牵着一只羊，对他说：“你或者与我做不净行，或者杀了这只羊，或者喝下这瓶酒，三者必择其一。”修行人听罢不由寻思：“不能与她做不净行，也不能杀生，因这两样过失太大。而饮酒可能过失稍小，不妨选择饮酒了事。”于是他喝下女人手中的酒。谁料到饮酒后心智陷于迷乱，他不仅杀了羊，还与女人做了不净行，最终三样过失都被一一犯下。所以，守居士戒的关键就是不准饮酒，一旦你喝了酒，很容易犯杀生、偷盗、说妄语等罪业。

突然想到自己戒烟的经历。戒烟的真正原因是，抽烟没有任何乐趣，不抽烟比抽烟爽！人生苦短及时行乐，既然抽烟不是行乐，戒烟才是行乐，我们当然要义无反顾的戒烟了！戒酒也是一样的原理，喝酒没有任何乐趣，不喝酒比喝酒爽！人生苦短及时行乐，既然喝酒不是行乐，不喝酒清醒才是行乐，我们当然要义无反顾的戒酒了！
抽烟的本质是尼古丁上瘾，喝酒的本质也一样是酒精上瘾!

当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习;当你的能力还驾驭不了你的目标时，那就应该沉下心来历练。梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累！ 只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌！ 机会，永远是留给最渴望的那个人！勤奋！努力！加油！

只有放过曾经，才能享受当下。曾经的日子如同凋零的落叶，不可能再回到原来的位置。过去的就让它过去，不要再纠缠，更不要去后悔。什么都记在心里，会让你的背囊越来越沉，只有抛弃那些不必要的负累，你才能走得更远。永远不要为失去而遗憾，你没有摘到的，只是春天的一朵花，整个春天还是你的！

戒酒之后的身体变化
酒的主要成份是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。
戒酒2小时
没有酒，身体处于高度亢奋中，心情异常暴躁。
戒酒24小时
软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁。
戒酒48小时
受损神经末梢复苏再生，味觉味觉开始恢复正常，但是很容易发脾气，酒瘾上来了。
戒酒72小时
身体里已经完全没有酒精，超过90%酒精分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，肝细胞开始修复，肝功能开始逐渐恢复。
戒酒10天
酒瘾发作频率降低到一天3次，每次低于5分钟。
戒酒10天-14天
血压及心跳恢复到和不喝酒的人一样。
戒酒2天-28天
软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁都在慢慢消失。
戒酒14天-3个月
你患肝癌的风险开始降低，肝功能还在持续恢复，肝硬化程度减轻了12.5%，胰岛素反抗下降了28%。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松。
戒酒4-9个月
血压下降，留意力和睡觉质量都有所改善，更重要的是你的肝变好了，人体的解毒能力上升到一个新的台阶，肝脏感染减少，整个人充满活力。
戒酒1年
你患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半。

喝酒已经是现代生活不能少的环节，社交和生意场合都少不了酒精。大家可能都听过这么一句类似的话：“醉酒伤肝，酒饱伤胃”，经常喝酒会导致酒精肝、肝硬化等，这主要是因为饮酒会令肝脏积累脂肪，渐渐就会转化为炎症，时间久了就有肝硬化的风险。因此还是需要及时的戒酒，避免肝脏和胃进一步受到伤害。戒酒3天后，就能看到效果。
戒酒3天后：肝脏开始自动修复
戒酒3天后，超过90%酒精分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，肝细胞开始修复，肝功能开始逐渐恢复。
戒酒一个月后：血压降低
适量喝酒并不会危害身体健康，但是长期大量饮酒就会损害健康，每日饮白酒80-150克，连续5年即可造成肝损伤。戒酒一个月之后，肝部和胃损伤早就开始了自我修复，这个时候肝硬化程度减轻了12.5%；同时胰岛素抵抗大约下降了26%，戒酒者的体重和血压都有所降低。
戒酒三个月：血脂降低
长期过量饮酒会导致血脂异常，诱发酒精性脂肪肝。在戒酒三个月后，血脂异常会发生明显改善，因为喝酒产生的酒精性脂肪肝也会得到改善。因为酒精会对肝脏脂代谢产生影响酒精摄入减少，肝脏代谢会慢慢恢复正常。
戒酒9个月之后：肝脏代谢能力加强
戒酒9个月之后，血压下降，注意力和睡觉质量都有所改善，更重要的是你的肝变好了，人体的解毒能力上升到一个新的台阶，肝脏感染减少，整个人充满活力。患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半。