现在都这么上篮了

深蹲130kg 硬拉120kg。力量最近没怎么突破，但是力量基础更好了。原地起跳双手摸高达到315cm 原地双手站立摸高225cm。单手是235cm 摸高326cm 原地起跳过筐一个手多一点。 裸足深蹲前几天去测了一下，是180.5CM 站力不穿鞋233CM

其实挺可惜的，1月23日回了趟加拿大，这几个视频都是25 26 号录得，那时候还有一些时差，不然能更好。上一次发视频还是7 8月份的时候把，相比那时候真进步了一些，那时候原地起跳摸高单手 也就323-325CM。现在顶着时差还有325-327CM原地。双手从308-310CM 提升到了315CM（我说的都是原地） 助跑的话能多个5cm。 视频里多是打完1个多小时甚至2个小时篮球时候录得，其实有点累。 当时热身开了 场上人比较多，其实原地起跳双手扣篮 扣进了一个，单手扣进了很多个，人多 都没录下来，等夏天的吧，在好好训练4个月，4个周期。
最近再改助跑起跳的姿势，想通过改姿势，提升一下助跑起跳和原地起跳的差距，至少得比原地起跳高10CM吧。 现在助跑 最大可以摸高331CM。 加油~

哦对了 我体重从75KG 涨到了77KG,结果去加拿大倒时差，昨天又回国了，又倒时差，现在又掉回75KG了。倒时差真的很掉水分和肌肉。。。太坑了。

4个月后希望 原地双手起跳摸高能达到 318CM 助跑323CM。稳稳原地双手扣
原地单手328-330CM 助跑335CM
深蹲140KG 硬拉130KG 卧推100KG

我原地起跳摸高跟你一样，不过扣不进，助跑可能最多多个2，3厘米。好的话可以5厘米以上，助跑还是得好好练的

硬拉偏弱吧可能伸髋力量增强应该还有空间的感觉

开挂了

起跳位置往后站10-15厘米，球就扣进了

原地起跳 佩服

和你差不多吧 去年超框半个多手掌但是扣不进去 抓不住球吧 之后被人垫脚 现在模板都费劲

身高188，站立摸高和你一样，手小抓不住球

可以的