首先，现在回头看焦虑症，其实就是我们这种敏感多思多虑性格的命中一劫。森田疗法中称我们这种性格为神经质性格，顾名思义，我们的性格本就是有神经质倾向的。这种性格的人在外界的适当刺激下很容易进入到多思多虑-神经紧张-躯体症状-恐惧-不断反复的死循环里，久而久之，这种非常态的状态习惯化固定化，不断的负反馈，最终导致我们陷入沼泽无法自拔。

这就没了

其次，对于焦虑症的理论知识和治疗方法，我推荐克莱尔威克斯医生的精神焦虑症的自救一书。书中的每句话都透露着作者为患者精心准备的良药，能不能看进去或者能看到什么深度就是自己的问题了。基本上焦虑症的发生原因，推进状况，治愈方法以及未来自我性格完善的方面书中都有阐述。

为什么刚发的很长的大段文字就突然没有了？

期待更新

第三，昨天敲了几千个字的长贴被莫名其妙的删了，重新来过。病程按照我的切身体会，一般是不自觉的长期压力导致偶发的躯体症状，之后惊恐怀疑住院查体，最终神内或心理科确诊植物神经紊乱或焦虑症。但接着出现新的怀疑和担忧，导致症状增多加重，这个阶段神经极度敏感，对身体感知非常细微，在躯体症状到担惊受怕的负反馈里不可自拔。然后在吃药和心理疏导中逐渐走出负反馈，但是由于长期的不正常状态被习惯化，患者找不到正常状态，所以偶发的躯体症状或情绪状况会再次进入新一轮的负反馈。这个阶段情绪会是引发问题的主导，因为躯体症状长期面对已经麻木了，但是情绪和神经还是处在敏感的阶段，情绪多变又不受控的特点会让敏感的患者产生新的担忧进而引发反复。其实无论躯体症状还是情绪问题，都是压力导致的疲劳引起的，苏轼说过解脱之道就在于自然，顺其自然的面对接受时间会治愈一切的。最终，虽然患者依然紧紧张张神神经经的，但是内心深处对于躯体症状和情绪问题都已经熬到麻木了，这个时候就开始了自愈的正反馈了。加上长期病程中我们学佛，心理疏导，锻炼身体，注意饮食作息，性格也有所完善，最后不知不觉中，焦虑症就离我们远去了。当然，这是我的切身体会，不同的病友由于性格敏感多疑怕死的程度不同，会在不同的阶段反复折腾，但是我相信大的进程大概就是如此的。

第四，查理芒格说过，成功的前提条件就是找到容易失败的地方然后躲开他们。可是看到吧里大家热烈的乐死不疲的讨论症状，我当时也有段时间是这样的，但是回头看这就是不作死就不会死。接下来谈谈治疗过程中我们不该做的是什么，很多也是我的切身体会。我有个朋友，工作压力大导致心脏早搏，开始很难受也很恐惧，可是在医生确诊是功能性的以后，然后洒脱的性格让他就此放下心来接受症状，之后居然不到一个月就好了。反观我们神经质性格的焦虑症病友们，你们能做到这么简单直接么？我相信如果能做到今天大家都不会在这个吧里了。你看，其实焦虑症就是不过如此，说白了就是自己的性格导致了自己吓自己，还玩得不亦乐乎。所以，不该做的首要事情就是感知躯体，讨论症状等等任何会加深自己负反馈的事情，这么做除了会加深病情和拖延病期以外没有任何的好处。

是自己调整的嘛，没吃药吗

楼主写的好，顶一个

我现在就在反复怀疑，思想繁重的阶段，身体症状还在，但是我每天都在锻炼，上班，慢慢的承受着！

快春节了，祝楼主新年快乐！

第五，聊聊神经质性格。当焦虑症已经被确诊后，这才是焦虑症真正的开始。敏感，多疑，胡思乱想，怕死，完美主义，性格中的特质都会把患者往负反馈的循环里拉。我一开始只有胸闷的症状，后来针对心脏前后重复做了3轮系统的检查，然而并没什么卵用，因为我不断的研究焦虑症理论，于是症状又转移到憋气呼吸困难了，后来是头晕头疼，还有肠胃痉挛，感谢贴吧，感谢贴吧病友努力的聊症状，看完贴吧我又出现了全身游走性疼痛，……各种症状多说不宜，故此处省略一千字，如果你们敢说出来，我看到后就能让自己出现这些症状。这就是神奇的神经质性格，感触，担心，研究，思考，更担心，更感触，更思考。有用么？除了加深病情延长病程，这样想这样做什么意义都没有。但是神经质性格就是要这样想这样做。所以说，如果病根是神经质性格，那么我们必须试着去改善一下自己的心性。焦虑症也许就是个契机，让我们成长，变得更成熟。否则，即使这次焦虑症好了，这种性格下和生活中越来越多的烦恼早晚会让我们继续复发。所以，病友们，学着洒脱一点，学着糊涂一些，学着接受生命和生活的各种不完美，你的不断成长才是焦虑症最好的良药。

看完

楼主还在吗