🌻减肥小常识
一天脂肪变化分为四个阶段‼️
07：00～08：30是吸收营养期
10：00～16：00是脂肪燃烧期
16：00～21：00是脂肪休息期
21：00～06：00是脂肪囤积最快最多的时间，所以晚上应吃低热量食品

🌻减肥一定要吃早餐🍜
不吃主食但可以吃点肉，光吃蔬菜的热量很低，热量不够是会让新陈代谢变慢的，不能饿肚子，少吃多餐是减肥原则，好多人减肥早餐不吃此时新陈代谢开始变慢，饿到中午体内摄入的热量反而更多适得其反，减肥不需要节食，舒服健康瘦下来

🌻瘦身小知识📥
什么是良好的饮食习惯？
💎 第一：黄金早餐，一定要吃好。
💎 第二：午饭吃八分饱，俗话说：【腹中食少，心中事少，必定长寿】建议午餐八分饱。
💎 第三：晚饭吃少，而且晚8：00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时，那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上！