一楼给自己。

我是12年时在工作的时候，由于推重物将自己的腰急性扭伤，痛的当时立马爬在长椅上起不来，由于自己当时休养了二天好了点，自己买点膏药贴下，就没有去医院治疗，这为腰病留下病根，这是自己到现在最为后悔的回忆，现在想想身体才是革命的本钱的话是如此的正确。

慢慢来，不着急，谢谢分享

是的，这个病是急不来的，要慢慢来才能解除痛痹。

这个是我腰部的严重的结果

在腰疼拖了二年就成了腰肌老损了，期间疼了就去药店买膏贴缓解一下，后来慢慢越来越严重了，拖成了腰间盘突出，所以在此劝告各位，如果有急性的腰部扭伤就一定要去医院检查治疗，以免贻误最佳治疗期。所以腰间盘突出其实就是有了腰部扭伤后不及时治疗导致腰部有痹证的一个病痛，这也是很难治愈的一个重要原因。

其实有过腰间盘突出的人都知道，疼痛症状十分的难受，站着久了腰难受，坐久了腰又酸痛，而且经常腰部会有针刺的感觉，完全抬不了重物。

我试过打封闭，吃中药，贴膏药，针灸，效果都不好，只能是稍微的缓解一下，做过的康复治疗有小飞燕，吊单杠和麦肯基疗法。有效果的只有麦肯基疗法，吊单杠，不过疗效都不大，真正让我感到惊喜的是机缘巧合下遇到了龟蛇爬行的创始人，从爬行了二个多星期后就有很明显的疗效，这让我欣喜不已，也让我远离了腰疼的困扰。

其实不花钱的治疗才是最大的收获

说说爬行的好处，最直接的就是对背部的筋骨进行拉伸，以前我是双腿直立弯腰是碰不到地面的，离地还有二十公分的距离，进行了爬行一个月以后，我的双手竟可以接触到地面了，所以对肌肉和筋的拉伸程度可想而知。筋骨拉开了以后腰疼的现象会明显改善，而且爬行对腰部力量的锻炼也是有很大的好处。

麻烦楼主继续更新，你所讲爬行每天爬多久呢？什么时间爬

爬行，顾名思义，就是像动物一样走路，我这里所指的爬行是指用腰部来推动整个身体向前爬行，这样的效果会更好，可以锻炼腰部力量和拉筋的效果。一天只要锻炼二次，一次十分钟就可以得到明显效果。

在我看来，腰间盘突出是腰肌老损的进一步恶化程度，只要腰部的疼痛是集中在一个点（中医说的痹证），就是脉络不通，导致椎间盘退化，疼痛就会明显，活动不便，况且腰部是连接人体器官和下身的连接部位，就更加令人绝望，搬重物和弯腰这些简单的动作都做不了。