你还小。 彻底戒除恢复速度也相对快的。 一定要戒了。 不要让手淫毁了。 彻底戒除。 断绝一切不良因素。 多学习传统文化和吧里的精品贴。 戒为良药。 养生功法。 多行善积德。 孝顺父母。 加油

彻底的戒色养生即可恢复，坚持每天晚上10点以前睡觉，早上6点起床，经过一段时间的调整，失眠和夜里惊醒的现象会有所改善，睡不着也要睡，早上起早一点早睡就成自然了。

戒色开始前几天睡眠质量都不会太好，出现这种情况也同时说明伤的不浅了，当然不是不会好，我之前根本睡不了3小时，不过现在天天励志，保持正念，睡觉大有恢复，坚持，努力就是你的药方