很多女孩都以不吃晚餐的方法来减肥，殊不知这种方法既不见效，也对身体健康无益。那么晚餐怎样吃才不会胖呢?
　　1、粗粮
　　现代快节奏的生活下，很多人的晚餐都是高脂肪高热量的食物，但是这样吃晚餐既不健康，又不能够达到减肥的目的。晚餐吃粗粮倒是一个不错的选择。
　　粗粮中含有大量的膳食纤维，对于减肥具有很好的功效。但是也不宜吃太多，以免难以消化。
　　2、豆类食物
　　豆类食物是我们每个人都需要的物质。此外，豆类物质能够让你有饱腹感。而且豆类食物可以帮助有小肚腩的朋友去除腹部的脂肪，显得更加苗条。所以晚餐食用豆类食品也是一种不错的选择。
　　3、红辣椒
　　红辣椒中含有大量的辣椒素可以帮助人体的新陈代谢进一步加快，对于减肥是极有好处的。在减少脂肪的同时也能帮助减肥。
　　但是晚餐吃红辣椒一定不能吃太多，吃太多也会影响身体健康，影响睡眠质量。
　　4、低脂牛奶
　　晚上喝牛奶一方面有助于睡眠，另一方面还能够帮助我们达到减肥的目的。
　　因为牛奶中的乳清蛋白有助我们燃烧体内脂肪，起到了减肥的作用。
　　5、燕麦
　　晚餐吃燕麦是减肥不错的选择。因为燕麦中含有大量的营养物质。比如叶酸、泛酸等，这些都可以降低糖分，减少糖分堆积，达到瘦身效果。
　　6、蜂蜜水
　　蜂蜜一向是倍受人们喜爱的东西，我们也曾听说蜂蜜是治疗便秘最好的东西。的确如此，蜂蜜对于减肥确实功不可没。
　　蜂蜜中的脂肪酸对促进人体消化是有极大帮助的，所以晚餐不妨搭配一杯蜂蜜水，对减肥也是有良效的。