几年来了解了 很多功法，六字诀 蹲墙功啥的。 也有断续站桩。体质好了些 ，因为种种原因，就停止了。
加上后面工作，熬夜等等，太累，体质又差。 很烦。

我想请教前辈们一个问题， 我这种体质，只坚持站桩和平时早睡早起修养，能不能强壮起来？
我想到达的效果：就是强身健体，精力旺盛。精神好。
疾病的话 看乙肝能不能治好。
有同样体质非常差，从弱到强的前辈们能告诉下我吗？？谢谢！
我只知道一句话，方法不对，努力白费。
所以如果确实只靠站桩就行，我会努力 坚持，克服万难

以前有站桩经验，一次能站40.50分钟也行。站的浑圆桩，
昨天和今天 站了20多分钟，站的过程，心跳挺快，心不舒服。 站完后 很困，累。 这有什么问题吗？？

站完就想躺在床上睡，但是睡不着。。……
我现在就是感觉 天天累，精力不济。头有些昏沉

站桩完了不要睡觉，最后多动动，然后你的身体很差劲是SY造成的，前提要做到上补补下漏就要那样就站桩也白站了，不要意淫，戒色禁欲，早睡早起，练功精进，一定会康复的 。 加油！！！

有心练功就好，站桩的确可以强身健体。不过前期可能都是调整修复，气血冲击病灶。关键是你每天都要去站，这样就可以慢慢的修复自己，增强自己的意志力。这个方法已经是最简单了。练的时候多放松，保持脊柱的中正。有困难就念念佛或是观呼吸等等。总之意照全身，慢慢放松自己，去拙力

上午30分钟。浑圆桩， 重心放在涌泉穴。 我主要看大爱站桩的 方法。
有时候手放下来，感觉更放松。 曲膝。

这样可以把？ 有时候抱球的动作不做， 手放下来。感觉更放松

学的这个

站桩注意 转自大爱站桩 张广华
一、站桩常规事项
1、 意念的管理，站桩不需要任何意念。庸人自扰，简单有效是为上选。为什么不用意念，首先要明白，意念意念，意是意，念是念，不可混淆。当分辨出念头，念头脱落，思维停止，就会找到心，找到心，心起意，既能明察，故心到意到，可是即便是你发现了意，意也不是你，戒之为宜。故释迦牟尼佛说，勿要信汝意，汝意不可信。
2、 宽松衣服为宜，衣领口松开。
3、 穿平底布鞋。布鞋吸汗效果好，透气性强。
4、 勿迎风（窗口、门口、风道、山顶）站立。风口易感染风寒。
5、 关闭手机，专心站桩，内感五脏六腑变化，外别身心动静。
6、 时间管理。有效的时间管理，规律、持续站桩，是成功的关键。量化效应非常关键，但是，过犹而不及，不可急于求成。
7、 恶劣的气候，雷电天气、鞭炮齐鸣的节日，极易惊扰神志，故而最好闪避。
二、站桩注意事项
1、 闭目站桩是为上选。当内心无定，闭目是为上选。当内心无净，闭目是所必然。
2、 双脚不可内八外八，内八外八影响气血循环，平行所站，有助经脉舒缓。
3、 意守丹田，肩部放松、沉肩坠肘、气沉小腹、、、、、、等等如是。这是大多数专家的要求。可是当身心柔软了，身体会自然沉肩。坠肘是所必然，前文已说，无需多叙；身心放松了，肩部会自然放松，不可刻意而为；当身心柔软达到一定的程度，气沉小腹自会呈现，意守丹田水到渠成。所以，千万不可刻意而为，自然随顺，才是大道。
4、 膝盖屈膝程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。
5、 站桩收功：站桩不需要任何的收功。站桩时间到了，双手自然下垂，收身，双脚缓慢并拢，自然静立3分钟即可，比较简单。千万不要模仿那些高深莫测的东西，否则反受其害。
三、站桩前后注意事项
1、 空腹站桩最佳。我经过多年、不计其数的检验，空腹站桩的效果，大大超越了饭后站桩。
2、 关于 餐饮：饭后一小时之内不宜站桩。因为，饱腹未曾消化，反受其累，效果就会大打则扣。站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜喝水，影响气血以及脏器的复原。站桩刚刚结束时，体内气血运行状态需要恢复到常态，吃饭喝水会对其产生阻碍。
3、 关于洗浴：桩后1小时后方可洗浴。原因是：站桩结束后，毛孔经脉处于开张状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵，会引发多种疾病。洗澡后不要马上站桩，最好半小时后，站桩为宜。
4、 站桩前排除大小便，站桩过程中不要大小便，收功30分钟后方可。如果实在撑不住20分钟未尝不可。但是由于生理原因，会有这样那样的的突发阶段，偶有几次，几无所谓。但是，不可长期如此。另：如果站桩过程中出现大量持续或间隔性排气，打嗝，打喷嚏均为正常。
5、 如果出现规律或不规律的身体抖动、颤动实属正常，有助于经脉舒缓、气血复苏。
6、 站桩时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。
7、 站桩的过程中不可挺腹，如果生活中伴有腹鸣、出现间隔性拉稀或便秘，这是排病反应。但是，如果没有上诉情况，而出现持续性的便秘，并且不断加重，这个时候就要检查是否挺腹，挺腹是便秘的元凶。
四、其他注意事项
1、 老年人站桩，应该顺序渐进，不可求速，随遇而安、能站下去，就是最大的安慰。
2、 危重患者，保命第一，求生为重。在这个前提下安全站桩，不要拒绝西药，西药副作用大，可是却也能遏制危险的蔓延，有限使用西药未尝不可。中药其实最具效果，真正的中药服下去，立杆见效，可是，这样的的中医，世间已难寻找，昂贵门诊里的中医，看似胜于熊猫，真医少之又少。所以，如何利用站桩和死亡赛跑，就看你的心了，心死一切无效，故心为生死之门。
3、 心脏支架患者，如果你安装了七八个支架，那么你的心脏几乎就是机器心脏了，所以，建议你借鉴老年人的站桩即可，不可心急。如果安装了1-2个支架，也没有什么大问题，继续站下去就是硬道理。
4、 癌症、肿瘤患者，其实，在真正中医里面，却也算不了什么病。因为，现在的人们，已经被西医的骇人听闻吓死了。所以人们闻癌色变，身心惧惊，本来应该走着回家，可是进去医院，再回去就到了殡仪馆。因为，人们已经忘记了，我们的祖先几千年以前，就已经给我们留下了救命的药方，可是真正的中医却被现代败坏了。中医的土壤被损坏了，所以现世之人不相信中医，认为中药效果慢，非也，诚可怜也。真正的中医来自于实证、来自于民间；来自于沃土。或来自于修行，故十道九医之称。找到这样的中医，纯属因缘了，如果没有因缘，就去站桩吧，可是站桩和癌细胞比赛，谁跑得快，就看你自己了，也看你的因缘了。
5、 女士特殊的生理期，没有固定的格式，有的人停站1-2天，就没问题了；有的人根本不用停，继续站下去，反而身体会更好。所以，每个人的情况都不一样，不足而论，故顺其自然，各自把握，皆有方便。
重要的、核心的、大致的内容就是这些，那些没有提到的什么整体放松、什么减少杂念、舌

5、 女士特殊的生理期，没有固定的格式，有的人停站1-2天，就没问题了；有的人根本不用停，继续站下去，反而身体会更好。所以，每个人的情况都不一样，不足而论，故顺其自然，各自把握，皆有方便。
重要的、核心的、大致的内容就是这些，那些没有提到的什么整体放松、什么减少杂念、舌抵上鄂、什么意守丹田、什么提肛，什么内视等等等，无需关注，忘记这些繁琐、复杂、纠结的问题吧，简单才能直接；直接就是有效。放开心量大胆站桩，一切皆是方便。祝福桩友们自然顺意！站桩快乐！

准备 站桩 加 李少波真气运行法，不知道这样搭配好不好。

真法 有这个效果， 精力旺盛， 元气充沛

最早开始为了治病就试过 真气运行法，只不过容易遗精就没练了。 现在继续