你们身边有没有这么一群人，身材超标，饭量挺大，每天都喊口号要减肥，要健身，可是过几天一看，还是那样，过了好久，体重不减，饭量见长。究其原因，就一个字总结：懒!

　　懒人健身，口号喊得响，但是效果呢，用脚趾头都可以想到。
　　今天呢，小编就给大家介绍懒人健身的几种方法。
1、仰卧半起
　　仰卧起坐大家都已经很熟悉了，对于肥胖程度较严重的人来说，这就是一个比较大的挑战了。那么小编推荐仰卧半起这个动作，就是在仰卧起坐的基础上，每次背部离地10-20公分，而后稍作停留，重复这个动作，大概30次左右就会明显感觉腹部发酸，发困。稍作休息，就可以再来一组。这个动作的优点就在于动作较简单，适合于因为做不了仰卧起坐而放弃这项运动的人，但是对于有一定身体素质的人群效果不大。

2、半蹲起
　　这个动作呢，也是小编在部队学到的，当时以为教授给我们将，深蹲对腿部伤害较大，后来就改练半蹲了，但是刚开始的时候感觉基本没什么效果，结果就是用数量取胜，而且是想象不到的数字，说多了都是眼泪。
　　半蹲起准备就是将双脚打开，约与肩同宽，脚尖与膝盖的方向相同，每次向下蹲膝盖微弯，手臂随身体欺负前后摆动。这个动作适用于所有人群，当然数量决定训练的效果，这就需要视自身情况而定了。