夏天是气温最高的季节，也是很多女人最喜欢的季节，因为不仅可以吃可口美味的冰淇淋，还能放肆展现身材，收集羡慕的目光。但是，想要轻松度过夏日，也并不是那么容易的，一定要谨记以下“八戒”。
　　戒冷食
　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
　　戒露宿
　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
　　戒贪凉
　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。此外，空调是夏天最常用的家居物品，但同时它也会给人带来不少的疾病。因为如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
　　戒“快速冷却”
　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
　　戒急饮
　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
　　戒饮料
　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
　　戒剧烈运动
　　夏季运动量不宜过大。应以运动后少许出汗为宜，运动量大、出汗多，易损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 ，极拳是夏季最为养心的运动之一 。
　　戒熬夜
　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30。如果睡眠不足，会带来以下危害：
　　①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
　　③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
　　④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。