多做点锻炼，泡脚，喝红糖水，睡觉时注意防寒

虚。 饮食 生冷辛辣刺激性不碰，注意保暖，适度运动排虚汗。冷的冰的不喝不吃

不可看黄了，要彻底戒掉，不可再sy一次，坚持早睡早起，多运动，饮食清淡，睡前泡泡脚，能慢慢恢复，关键是心瘾一定要戒除。把生活作息习惯调整过来，上网甚至不上网，少玩游戏，多看看书，心理的，史学的，文学的，不做低头族。戒色其实就是调整自己的生活作息，抛开过去的颓废人生。养肾就是养精，精气足了肾气就会充足，肾气不足百病丛生，加油！

好好戒色养生

这事该问公立医院的医生。

建议你去公立医院

是不是脚丫子发冷？

这个就要锻炼了，慢跑。

你去中医吧问问