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怎么练弹跳求大神指导,

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我属于双脚起跳,热身后最大弹跳才80~85之间,怎么提升,我从来没有过弹跳训练,就是打篮球的时候瞎跳,爱跳。我年纪也不小了,24岁了,想把弹跳突破90+,。因为好多年前都80+了,一直没长进,我现在突破自己还有希望吗,求大神。


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来自Android客户端1楼2018-06-14 11:09


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    来自Android客户端2楼2018-06-14 11:10
      想专门针对下弹跳做下训练…


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      来自Android客户端3楼2018-06-14 11:10
        来大神帮忙指导计划


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        来自Android客户端4楼2018-06-14 11:11
          没人吗


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          来自Android客户端5楼2018-06-14 11:29
            贴吧置顶啊


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            6楼2018-06-14 12:19
              负重训练吧,不然难突破颈瓶期


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              来自Android客户端7楼2019-08-10 19:44