一天6顿饭吧，有的时候5顿。
8点，10点，1点，3点，6点，9点。
一般早上上午睡前吃的比较干净（不过加了芝士和蜂蜜酱），碳水早上选择米饭这种，第二顿和中午选择全麦面包麦片饼干这种。
中午一般吃红肉（牛羊狗）之类的，下午训练前一小时一般选择鸡胸肉或者金枪鱼偶尔鸡蛋，加上米饭这种碳水。
训练后选择米饭这种碳水，加上鸡胸肉或者金枪鱼鸡蛋这种蛋白质，配上一勺蛋白粉。
睡前餐一般和上午加餐一样。