今天一个老哥指导了我练背 提到大圆肌肩胛骨外旋然后背就会宽起来 然后配上肩中束饱满的话 肩宽可以有飞跃性的暴涨 小生不才不知道是不是这么一回事 恳请各位大神们指点指点

正面看，中束很重要，前束大会显得饱满，背后看，后束，背，很重要斜方肌饱满，会显的很立体！

就是平时拍正面照时的背展姿势嘛，背展时肩胛骨外旋把背阔肌撑大，从正面看和背面看都大一点，从侧面就有点难看，肩膀往前伸。

平时肩宽取决于中束多一点，关键还是看骨架

还有脑袋！像我这种头大的就基本与宽肩无缘了

体脂率机器测只有3％但是一般情况来说7-8左右 目前胸围100 腰围70对于我这个身高来说太瘦了 可是也碍于职业要求 太壮了就穿不下衣服了 不过小弟的心愿就是变成*** 有朝一日变强了小弟我会毫不犹豫舍弃模特行业 全身心投入健身中

一年长35斤，体脂7、8。我对所有需要用到肌肉外观表观的各种行业的认识更加深刻了。

图里的肩宽已经完爆了吧里99%的人

骨架真不错

转行做健身网红比你做模特赚得多

肩宽主要靠背阔撑出来的，三角中束顶多是鼓起来一点，能增加多少肩宽？