我是一位有着二十五年吸烟史的老烟民，每日烟量不低于十五只。去年初夏的某一天，经过准备，决定再一次地戒烟。大半年过去了，未有再犯。令自己都觉得神奇的是，戒烟之日，便不再感受到香烟对我的诱惑，随后的一段日子，也未有身体或精神上的不适。这一切都得益于佛法，何以故，因为有佛法，就有办法！
在这儿，把我的戒烟历程告知与还未戒烟的师兄们，愿能成为大家今后戒烟的助缘。
运用观照法
烟草，本身就是一个极为特殊的植物，它既不饱肚，也不健体，它的特殊在于它成分中的尼古丁具有成瘾性，能够迅速地让吸食者的身体以及神经系统对它产生适应直至依赖，这就是我们称为的烟瘾。而对我们身体造成直接伤害的是烟草中的焦油。所以，关于吸烟这事，无论烟民与否，都深知有百害而无一利。
既然烟民们都深知吸烟于己有百害而无一利，为何又不能断除这种嗜好呢？
我开始对此进行认真而细微地观照。
是我不相信所宣传的烟草对人体的毒害么？我当然相信，这种简单的常识我怎么会不清楚！
是因为工作或生活环境的原因么？这是一个很容易欺骗自己的借口，如果不去观照的话，自己都信以为真了。但实际情形是，工作或朋友圈中确也有不吸烟的人，他们也并非无能力呀，往往这类人给别人的感觉还真的不错咧。
是因为有几十年的烟龄，我认定自己身体早已适应并且已经形成了依赖，戒烟过程反倒会让身体不能适应，一定会痛苦不堪么？一般情况还倒真是这样。但也不绝对，我真的听到过戒烟不那么痛苦的事例，还有医院里的危重病人，医生借着病情要他戒烟，几乎都能做到，也不是件难事了。
既然知道吸烟的百害，那为什么还在继续这种愚蠢的行为呢？
我不愿意再欺骗自己！
对于这事，一定要细微的观照，认真地审视。
我是一边点烟、吸烟，一边细微观照
... ...
终于，我找到了真正的原因！！！
我实实在在地乐于接受香烟给我带来的“乐受” ，我享受这种“乐受”。
吸烟给我带来的是一种平服，一种满足。
在那样的时刻，经由身体通过大脑给出了一个由弱渐强的信息：我要吸烟！把烟拿出来，嗯，我抽支烟... ... 哦，没有了，你给我支烟... ... 如果不能满足，这种信息就会转变为身体和精神上的不适以至痛苦，并随着无烟时间的延续而增强， 所以 ，我得出去买盒烟... ...
你会发现，此时此刻，在没有得到香烟之前，你的关注点只在香烟上。这种对香烟的需求，感觉那么地强烈而真实。
抽出一支烟，点上，吸一口，嗯 ，再一口... ...
哦，你说的事情我觉得... ...
哦，这事情我看这样... ...
嗯，文章这里有些不妥，看来还要改一改... ...
这就是一种有着强烈需求后的满足，是对内心不安和烦躁的化解过程，是一种摆脱“苦受”，追求“乐受”的过程。
接着观照，你会发现，这种“乐受”并非能够一直持续，一般维持吸食香烟长度的1/4到1/3程度的时间。
先前的那种对香烟强烈而真实的需求欲念没有了，一切又恢复了常态，内心不安消失了，身体或内心因吸烟而平复了，虽然你时不时地吸上一口，但你的注意力早已经不在香烟上了... ... “过去心不可得... ...”
说到这里，各位烟民师兄可以想一想，戒烟不得法，会是怎么样子的情形？ 当身体或是精神上产生了对吸烟的需求欲念的时候，我们就感受到了一种身体上的“苦受”了，如果再单纯的用意志力不与满足，这就产生了“二重苦受”。 为什么这么说呢？因为“第一重苦受”已经在身体上感受到了，并且渐渐加重，令你不舒服，但要消除它又是太容易了，点上一支烟就好了，你却凭意志力不去满足它，这必然就是精神上的“二重苦受”。 双重叠加，真的很难扛呀！能够一次次地都扛得住，那我真的佩服你的承受力，如果扛不住，我也理解你，没什么，大多数烟民都扛不住。
烟还是要戒的，一定有法子！容我点上一支烟，慢慢地观照它... ...
在吸一支烟的后半程或接上来的第二支烟的时候，渐渐地观照出当初的“乐受”已经消失，“舍受（不苦不乐）”现起... ... 往后、再往后，感受到了吸烟带来的真实“苦受”:口里发苦、发木，脑袋有些懵、有些晕乎的感觉，喉咙里甚至胸部有一口上不来又下不去的痰液，明显感觉出堵在那里不舒服，这种“苦受”越来越强烈... ...
好了，对了，这就是我要的感觉！它就是戒烟利器。
抓住它、强化它，千万别把这种感觉弄丢了，要做到能够在在处处、时时提起。
想一想，这就类似于佛法里的“不净观”了，无论我想吸烟时或是无吸烟念头时，时时回味吸烟带来的新的“苦受”，那种要吸烟的欲望再也没有侵扰过我... ...
菩萨的加持
在这里向各位师兄们交代一下，我选择戒烟的时机也是很有机缘的，就是我在一字一拜《地藏经》的时候，记得是在我拜经到一半的时候，想戒烟的念头十分强烈，虽说目前来看，吸烟未感觉到身体上的不适，但一个吸烟的佛弟子，怎么也说不过去，别人看着你也不像一个信佛的呀。大德们多有开示，一个吸烟的人常有恶神小鬼相伴、善神远离，一个学佛之人，一个想与佛菩萨感应道交的佛弟子，怎能不对此慎而又慎呢！
所以，我恳请菩萨加持，助我戒烟成功，再不受烟魔侵扰
... ...
在戒烟后的一段日子里，有过考验，有多次朋友聚会，别人递烟、劝我，工作中，别人递烟，但是，说真的，我一点要去吸烟的欲望都没有，香烟对我也就没有了诱惑，也就能够很轻松地回绝 ... ...
感恩菩萨的加持
南无地藏菩萨摩诃萨
南无地藏菩萨摩诃萨
南无地藏菩萨摩诃萨
在这儿，把我的戒烟历程告知与还未戒烟的师兄们，愿能成为大家今后戒烟的助缘。
运用观照法
烟草，本身就是一个极为特殊的植物，它既不饱肚，也不健体，它的特殊在于它成分中的尼古丁具有成瘾性，能够迅速地让吸食者的身体以及神经系统对它产生适应直至依赖，这就是我们称为的烟瘾。而对我们身体造成直接伤害的是烟草中的焦油。所以，关于吸烟这事，无论烟民与否，都深知有百害而无一利。
既然烟民们都深知吸烟于己有百害而无一利，为何又不能断除这种嗜好呢？
我开始对此进行认真而细微地观照。
是我不相信所宣传的烟草对人体的毒害么？我当然相信，这种简单的常识我怎么会不清楚！
是因为工作或生活环境的原因么？这是一个很容易欺骗自己的借口，如果不去观照的话，自己都信以为真了。但实际情形是，工作或朋友圈中确也有不吸烟的人，他们也并非无能力呀，往往这类人给别人的感觉还真的不错咧。
是因为有几十年的烟龄，我认定自己身体早已适应并且已经形成了依赖，戒烟过程反倒会让身体不能适应，一定会痛苦不堪么？一般情况还倒真是这样。但也不绝对，我真的听到过戒烟不那么痛苦的事例，还有医院里的危重病人，医生借着病情要他戒烟，几乎都能做到，也不是件难事了。
既然知道吸烟的百害，那为什么还在继续这种愚蠢的行为呢？
我不愿意再欺骗自己！
对于这事，一定要细微的观照，认真地审视。
我是一边点烟、吸烟，一边细微观照
... ...
终于，我找到了真正的原因！！！
我实实在在地乐于接受香烟给我带来的“乐受” ，我享受这种“乐受”。
吸烟给我带来的是一种平服，一种满足。
在那样的时刻，经由身体通过大脑给出了一个由弱渐强的信息：我要吸烟！把烟拿出来，嗯，我抽支烟... ... 哦，没有了，你给我支烟... ... 如果不能满足，这种信息就会转变为身体和精神上的不适以至痛苦，并随着无烟时间的延续而增强， 所以 ，我得出去买盒烟... ...
你会发现，此时此刻，在没有得到香烟之前，你的关注点只在香烟上。这种对香烟的需求，感觉那么地强烈而真实。
抽出一支烟，点上，吸一口，嗯 ，再一口... ...
哦，你说的事情我觉得... ...
哦，这事情我看这样... ...
嗯，文章这里有些不妥，看来还要改一改... ...
这就是一种有着强烈需求后的满足，是对内心不安和烦躁的化解过程，是一种摆脱“苦受”，追求“乐受”的过程。
接着观照，你会发现，这种“乐受”并非能够一直持续，一般维持吸食香烟长度的1/4到1/3程度的时间。
先前的那种对香烟强烈而真实的需求欲念没有了，一切又恢复了常态，内心不安消失了，身体或内心因吸烟而平复了，虽然你时不时地吸上一口，但你的注意力早已经不在香烟上了... ... “过去心不可得... ...”
说到这里，各位烟民师兄可以想一想，戒烟不得法，会是怎么样子的情形？ 当身体或是精神上产生了对吸烟的需求欲念的时候，我们就感受到了一种身体上的“苦受”了，如果再单纯的用意志力不与满足，这就产生了“二重苦受”。 为什么这么说呢？因为“第一重苦受”已经在身体上感受到了，并且渐渐加重，令你不舒服，但要消除它又是太容易了，点上一支烟就好了，你却凭意志力不去满足它，这必然就是精神上的“二重苦受”。 双重叠加，真的很难扛呀！能够一次次地都扛得住，那我真的佩服你的承受力，如果扛不住，我也理解你，没什么，大多数烟民都扛不住。
烟还是要戒的，一定有法子！容我点上一支烟，慢慢地观照它... ...
在吸一支烟的后半程或接上来的第二支烟的时候，渐渐地观照出当初的“乐受”已经消失，“舍受（不苦不乐）”现起... ... 往后、再往后，感受到了吸烟带来的真实“苦受”:口里发苦、发木，脑袋有些懵、有些晕乎的感觉，喉咙里甚至胸部有一口上不来又下不去的痰液，明显感觉出堵在那里不舒服，这种“苦受”越来越强烈... ...
好了，对了，这就是我要的感觉！它就是戒烟利器。
抓住它、强化它，千万别把这种感觉弄丢了，要做到能够在在处处、时时提起。
想一想，这就类似于佛法里的“不净观”了，无论我想吸烟时或是无吸烟念头时，时时回味吸烟带来的新的“苦受”，那种要吸烟的欲望再也没有侵扰过我... ...
菩萨的加持
在这里向各位师兄们交代一下，我选择戒烟的时机也是很有机缘的，就是我在一字一拜《地藏经》的时候，记得是在我拜经到一半的时候，想戒烟的念头十分强烈，虽说目前来看，吸烟未感觉到身体上的不适，但一个吸烟的佛弟子，怎么也说不过去，别人看着你也不像一个信佛的呀。大德们多有开示，一个吸烟的人常有恶神小鬼相伴、善神远离，一个学佛之人，一个想与佛菩萨感应道交的佛弟子，怎能不对此慎而又慎呢！
所以，我恳请菩萨加持，助我戒烟成功，再不受烟魔侵扰
... ...
在戒烟后的一段日子里，有过考验，有多次朋友聚会，别人递烟、劝我，工作中，别人递烟，但是，说真的，我一点要去吸烟的欲望都没有，香烟对我也就没有了诱惑，也就能够很轻松地回绝 ... ...
感恩菩萨的加持
南无地藏菩萨摩诃萨
南无地藏菩萨摩诃萨
南无地藏菩萨摩诃萨
