刚柔两种·
一：每天三点到五点打坐修行，舌顶上颚，呼吸要慢，要多慢就多慢，慢慢炼精化气，气满则溢。然后炼气还神（此为后天境界）。从梦入手，每天抄写梦字几百遍几千遍，从梦开始控制自己的意念，初步成效是梦里变化万千，我自巍然不动。逐渐逐渐在梦里意识很清晰，无论遇到什么梦境都能由自己的意志控制时候，转入现实打坐，半睡半醒，若睡若醒。若是遇到妖魔鬼怪的噩梦可凭自己坚强的意志去压制或者佛道儒观想仙佛法相去消灭，心中真正的信仰去压制。（人生如梦，黄梁一梦，大梦初醒，方为道始）
二：很简单·在生死之间磨砺，硬生生突破自己的极限··跟各种野生动物搏杀与自然界的亲和力增强，提高原始本能的力量和危险感官也可以提升人体极限甚至突破极限。人除了有智慧和情感就和自然界里的生物没什么区别，自然界里的每个动物都是每天在生与死之间挣扎。人类若能学习其中之一二便不是俗人，特种兵一样的生存方式。（很危险但是成效也是最好的）