大家刚开始自己训练肯定没有头绪，功率训练很多人也是一个人练，所以发个帖子，大家一起交流交流，看看训练效果，分享分享训练计划，也有助于自己监督自己吧，好好利用这个训练吧平台

本人没功率计，目前训练都是台子迈金，出去的话就是按心率估计了。平时时间少，估计一个星期也就7-8小时吧，所以平时晚上训练都是按4区训练，FTP只有160，希望能在3个月内提高到200吧

目前也有群，有需要交流分享功率训练的可以微信

上周训练量4小时，练的多一点的时候7～8小时，目标ftp早已达到，现在要练的不是ftp啦

什么都没有，瞎骑中，fpt160平路能骑多少速度？

看環法就知道高手都不在乎FTP，我們要提高ftp是因為實在太低

每天能保证一两个小时训练，如果能坚持下去的话真难得！本人目前ftp152，希望每月能涨个20就满足了

这个星期，星期天骑了6个小时，一到六有两次两小时，也有10小时了，有台子，打台风也可以家里骑

现在190，计划今年250。不过没时间训练，上不去。。。

上周骑台子2小时，外面骑了5小时，总共7小时，感觉进步明显，体力爬坡平路都提升了一点点，功率低，进步快

4-5个小时，现在ftp228 体重60kg.没有目标。

跟楼主情况基本一样，ftp比楼主都可能略低，为了不在被小朋友拉爆，买了迈金功率台，开始训练，但是因为家庭原因每天只能40到50分钟时间训练，希望4个月能到200

这周出差几天，要好几天没法骑了，上个星期干了7.5小时，按功率计算，外面骑有200瓦了，撸迈金台子我FTP设置的还是170，台子不好骑啊

7月份刚刚入手功率计，好多不懂的地方，
本人: 体重62Kg,功率200W，希望提升至250-300W,
训练时间：上下班单程19公里通勤，周2-周3-周5单独训练1小时。六日参加活动。
希望和大家一起交流提高自我