正常的，慢慢就好了，信心很重要

提高认识，轻松戒烟。
吸烟，是个复杂的病症，除了是尼古丁生理依赖的病，更是一种思想认识错误导致的心理依赖病。
在烟文化洗脑和自己多年吸烟的体验中，烟民的潜意识里对吸烟的价值作用形成了错误认识，认为吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力烦恼，吸烟能提神醒脑……，
当一个人深信吸烟有这么多作用，就会努力去追寻和依赖它，满足自己精神需求。即使要化很多钱，即使知道可能危害健康，也要自欺欺人地吸烟不止。
然而，烟的所谓种种乐趣和用处，其实都是尼古丁设下的天大骗局，它让你先染上瘾，然后你若不再吸烟便倍加难受，只好再以吸烟来获得所谓乐趣享受，并且，开始你是主动的乐此不疲，但到后来你就欲罢不能了。
所以，识破烟的骗局，领悟吸烟真相本质，明白吸烟还是认识错误的思想病，是轻松戒烟的根本路径！
增强戒烟决心和毅力，走对认知戒烟的路子，就一定能轻松戒烟！

今天29天，手脚心微微出汗，焦虑症里就这反应最难根除，打算开车出去钓鱼，可能是要开车的缘故，又导致自己紧张了。要相信自己，给自己打气才行，烟瘾都能克服，这60公里的距离不算啥，越开越远，胆子就是要越练越大才行。嗯，要顺利平安。

支持戒烟！加油！

加油

来回120公里，一个多月来开的最远的一次。回来比较累，目前是我的极限。喝点糖水好好休息下。渔塘风光比较美，心情愉快。

打卡，依然不抽烟，昨夜里烟瘾大发作一次，吃冰糖缓解赶紧睡觉去了。今早没抽烟的欲望，继续努力。

打卡，一个月不抽烟，创造历史纪录了，赞赞自己，继续努力

又睡眠中断了，嘴巴发干，烟瘾发的感觉，忍了10多分钟，症状过去了，喝点水努力睡吧。

5点多才睡着，恼火了，查查前辈们的贴子，好像年纪越大戒烟睡眠中断，失眠现象越严重，没什么好的办法，硬熬吧

第32天，下午慢跑5公里，精神状态恢复较好。开心持戒。

吃了一个月的中药，手脚出汗症状止住了，今天没去开药了，看看靠自身能保持状态不。

第33天，昨晚睡得好，没中断。

状态好，没发烟瘾。开心持戒。