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各位吧友,你们跑步是用前脚掌发力吗?我现在在练习用前脚掌发力

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各位吧友,你们跑步是用前脚掌发力吗?我现在在练习用前脚掌发力,就是脚在离地前前脚掌用力蹬地跑,不知道这样跑会不会减少对膝盖的损伤?但这样跑了几天明显感觉腿部肌肉力量不够,但还是坚持这样跑着,不过跑完感觉走路很轻……跑步半年,一直没练习过腿部力量,只是单纯跑步……


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来自Android客户端1楼2018-07-15 22:08
    教科书式跑步上说,长跑适用后脚或全脚同时着地。短跑或一般中距离跑适用前脚着地才能爆发速度。


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    来自Android客户端2楼2018-07-15 22:18
      我是用全脚掌着地,跑龄快一年半,最快配速3.10,半马最快1.30


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      来自手机贴吧3楼2018-07-15 22:55
        我只有100到1500竞速跑才会用前脚掌


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        来自Android客户端5楼2018-07-16 12:10
          不管快跑还是慢跑,都不用后跟着地,这是毋庸置疑的。双膝弯曲,大腿带动小腿,小步幅前进,自然而然的就会脚掌着地,不管前掌还是全掌。迈大步,步频低,势必会造成腿伸得太直而使脚后跟着地,久之损伤膝盖。


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          6楼2018-07-16 12:56
            会减少。不同姿势承受压力的部位不一样


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            来自Android客户端7楼2018-07-16 13:32
              看看姿势跑法的教学视频,你会对跑步有新的认知的,跑步不在于蹬


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              来自iPhone客户端8楼2018-07-16 13:34
                不过姿势跑步也不是太科学 学习的是那种发力方式与跑步技巧 跑量上去了自然会找到适合自己的跑法


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                来自iPhone客户端9楼2018-07-16 13:42
                  即便是前掌落地,前掌也是不发力的。
                  前进的动力在于身体略微前倾,重心投影在前掌之前,体重在水平方向的分量会自然拉着你前进。
                  你可以身体前倾到踉跄两步找找感觉。不要想着停下来——你会用脚刹车....
                  你想跑快就提高步频,但不能依靠蹬踏。


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                  10楼2018-07-16 17:36
                    想跑得快就当然用前脚掌发力,慢跑可以脚板着地,就看你的体能支撑你能跑什么配速了


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                    来自Android客户端11楼2019-06-18 23:53
                      全脚掌


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                      来自iPhone客户端12楼2019-06-19 08:27

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