最近在家练发球，隐约感觉到发球时手腕的作用非常大，所以想练练手腕爆发力，能更灵活当然更好。

撸

有腕力球的

买个腕力器？

方案①
腕力球
想起来这玩意我室友有，开学借来撸

方案②
腕力器
某宝15一个
感觉没球球好玩，我这种三分钟热度的人买来要吃灰

方案三……

方案③
拧毛巾
这可能最适合我这种穷人的实惠方法了吧🐔
拧出水的同时还练了拧拉，一举两得💩

yeo就是经典啊

额，用棍子上缠线，下面吊个东西，然后卷上来再反向卷。条件好的直接用杠铃杆，20kg领着就够受了。旋好之后再悬吊一会。时间从半分钟到一分钟左右。基本上三分钟一个轮回加上两分钟休息已经很有效果了。
这个是当年郗恩庭练腕力的方法哦，他的发球多变态可以了解看看。很多武术街健的也是这么练腕力，就是特别累。
最后，千！万！别忘了拉伸！不然第二天写字吃饭都成问题，而且容易伤或者不灵活。拉开了就很nb了，基本一个月，一周两次，发球旋转就提高一大个档次。

不是，谁练成了，介绍一下给这位同学！

就是练握力，小臂力量。哑铃各种卷，杠铃卷，农夫行走等等