预防脱发的饮食原则:
第一:补充铁和碘。经常脱发的人体内常缺铁;补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美;
第二:补充植物蛋白。大豆蛋白是中老年防止早秃的最佳食品。也是青年朋友护发固发的首选。可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品;
第三:多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果;
第四:常食维生素B6,维生素E丰富的食物;
第五:每日粮食的摄入量最少不能低于300克,即使在减肥的时候也不能不吃主食;
第六:避免长期过量食用纯糖类和脂肪类的食物,特别要限制能引起头皮产生过多油脂的油腻食物及甜食,如巧克力,高糖的甜点;
第七:忌食刺激食物,禁烟酒,浓茶,过浓的咖啡。
除了上面写到的饮食原则,给大家搜罗一下头发喜欢“吃”的食物吧:大豆、黑豆、芝麻、核桃、大麦、菠菜、韭菜、韭菜籽、芹菜、绿芦笋、海带、裙带菜、鱼类等,让我们通过家常的食材吃出美丽的秀发。
第一:补充铁和碘。经常脱发的人体内常缺铁;补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美;
第二:补充植物蛋白。大豆蛋白是中老年防止早秃的最佳食品。也是青年朋友护发固发的首选。可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品;
第三:多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果;
第四:常食维生素B6,维生素E丰富的食物;
第五:每日粮食的摄入量最少不能低于300克,即使在减肥的时候也不能不吃主食;
第六:避免长期过量食用纯糖类和脂肪类的食物,特别要限制能引起头皮产生过多油脂的油腻食物及甜食,如巧克力,高糖的甜点;
第七:忌食刺激食物,禁烟酒,浓茶,过浓的咖啡。
除了上面写到的饮食原则,给大家搜罗一下头发喜欢“吃”的食物吧:大豆、黑豆、芝麻、核桃、大麦、菠菜、韭菜、韭菜籽、芹菜、绿芦笋、海带、裙带菜、鱼类等,让我们通过家常的食材吃出美丽的秀发。