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秋冬季为什么更容易长胖?叁嘉健身工作室告诉您

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眼看秋冬季已经来临,夏天的脂肪还没有减下来,新一轮的堆积脂肪就到了,不想再胖一圈,那么秋冬季可要注意啦!!
秋冬季节为什么更容易长胖?
一、胃口变好
  随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起保温作用。另外,人的肠胃供血量增多,消化吸收功能增强,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积。


  二、进食速度快,吃得过饱
  降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然就吃的多, 经常会出现一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。 而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,虽然胃已经饱了,单大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。


  三、增加衣服,不再重视线条
  衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。别让自己养成“眼不见为净”的恶习,那是一种自欺欺人的做法。


四、运动减少
  运动量减少也是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐变凉,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在却成了懒懒地蜗居在家。活动减少,慢慢就胖起来了。




面对这么多美食如何轻松消灭脂肪?
运动+运动+运动
 1.每天称体重
  体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升,你需要告诉自己必须管住嘴,必须迈开腿了。而当你看到体重下降,你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的2倍。


  2.注意补水
  进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平,燃脂效率会下降。因此,秋季一定要注意补水,尤其是在运动后。运动后要补充充足水分,喝水时要慢慢喝,让身体充分吸收水分。


3.每天早上都要吃早餐
  别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来,不吃早餐减肥是得不偿失的。


4.适当控制食欲
  秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲。因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋。需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量。
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1楼2018-09-18 16:40