如果你是减肥吧的老人，并且熟悉减肥吧的一切，可以直接下跳到3楼。也可以有选择的看一下。

如果你是第一次来减肥吧，或者来了一段时间但一些东西还是不了解，那就有必要好好看看下面这些了。


日记加精规则
http://tieba.baidu.com/p/2894026908
删帖标准规则
http://tieba.baidu.com/p/1575635900
防抽楼攻略
http://tieba.baidu.com/p/2823725015
删贴申请&举报楼
http://tieba.baidu.com/p/4943890713
如何避免被刷楼
http://tieba.baidu.com/p/1948971447
警惕电商的软文、伪楼陷阱
http://tieba.baidu.com/p/3490186403
发图被秒删的请进
http://tieba.baidu.com/p/3433884499
鉴别虚假广告小常识
http://tieba.baidu.com/p/1333784437
签到的好处
http://tieba.baidu.com/p/1856608214
减肥吧吧务处理群
http://tieba.baidu.com/p/3463183516

看到这里，说明你对2楼的内容全部都了解了，并且在减肥吧已经开贴了，现在就是加精的问题了。

因为减肥吧的流量很大，每天的流量大概有近百页，即使抛开一半，也有大概3000的新主题，这就出现了一个问题，你辛辛苦苦发了很久的贴子，然后泯灭于减肥吧的流量中，吧务不能发现，所以没有加精，这不是很郁闷吗？

这个贴子的目的，就是给我们这些郁闷的妹纸们带来福利的，让你的贴子被吧务发现，加精。

只要你按照4楼的格式回复，我们就知道你的贴子了，不论是新贴，还是没有加精的老贴，一但符合加精条件了，我们都会给你加精品的。

还有一些妹纸说，我的贴子已经加精了，可是还有问题。好的，看看2楼，再有解决不了的问题再来问我。

另外一些妹纸会说，我的贴子已经被刷了，肿么办。
我的回答是楼主可以自己删除楼内的广告，你把刷广告ID，每行一个的整理出来发给我就可以了。

回复格式如下
1.主题及贴子地址：
2.楼主介绍：（ID，年龄段，性别）
3.减肥过程介绍：（肥胖史，减肥方法，开始及持续时间）
4.发贴时间：（按你自己日记1楼的时间）
5.楼层数：（贴子最后一页最新楼层）
6.回复数：（贴子左上角的回复数）

福利贴，请勿刷楼。

1.主题及贴子地址：tieba.baidu.com/p/5930662446?red_tag=2837440884
2.楼主介绍：ID小傻瓜略略略a 年龄23岁 性别女
3.减肥过程介绍：肥胖史大概从小学开始就是同学口中的胖子，从初中开始知道贴吧并且第一次接触到了减肥吧，在减肥吧从跟帖到自己开贴，最成功的一次是高二自己开贴带人从78公斤减到65公斤，那个时候比较极端用的是断食法，上了大学就只是偶尔回来吧里逛逛，曾经的号也找不到了。现在毕业了刚上班，体重不知不觉达到了人生最重95公斤，并且身体出现了挺严重的问题，而且意识到了健康减肥的重要性，因此打算重新开贴减肥。采用的方法是控制饮食和运动健身，已将减重7公斤。以前从来没有想过申请加精，但这次发现广告实在太多帖子沉的很快。鉴于自己这次的决心还有为了不被广告淹没所以申请加精，也希望加精后自己有榜样心态，更好地坚持。
4.发贴时间：2018-10-29 开始时间不长已经减去14斤 开贴前4天开始减肥
5.楼层数：223
6.回复数：546

1.减肥记录帖，地址：https://tieba.baidu.com/p/5956356564?pid=122940182054&cid=0&red_tag=2925474703#122940182054
2.楼主ID：綄綄，朋友都叫我小胖或者小熊，性别女，身高162cm，体重120斤
3.我主张的是饮食和锻炼减肥，2017年开始接触锻炼，18年有点懒惰，现在想重新捡起来并一直坚持下去，希望能遇到一起坚持下去的小伙伴相互鼓励，并把健身当成自己生活中的一部分。
4.发帖时间：2018年11月21日
5.楼层数1（都是自己写的）
6.回复数11

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/5962438771?share=9105&fr=share&unique=AF4714B45F0834A7D483FED6BE57BCB3&st=1547522566&client_type=1&client_version=9.8.6&sfc=copy
2.楼主介绍：
ID：中年少女；年龄：26 性别：女
3.减肥过程介绍：（肥胖史，减肥方法，开始及持续时间）
我是从小就胖嘟嘟，我记得初三时就是120斤左右了。上学上班后一度长到140斤，结婚前减到120斤。生完宝宝一度涨到160斤，从宝宝两岁开始减肥从80kg减到64公斤，开始的时间是2018.09.04开始控制饮食，高热量的垃圾食物尽量不吃，七分吃，三分练。期间也是遇到很多困难，一路走来不容易啊，放弃不难，但坚持很酷！我的减肥方法主要是控制饮食，因为我平时带着两个小宝宝，对一个人带着呢，劳动量也不少呢。属于管住嘴，迈开腿！

4.发贴时间：
2018年11月27日
5.楼层数：311
我每天都更新自己减肥的状态，附带图片和内容，不水自己的帖子。
6.回复数：661
期待更多的朋友来我的帖子玩，减肥不难，重在坚持！加油！

1丶主题及帖子地址：http://tieba.baidu.com/p/6010919517?share=9105&fr=share&unique=FC6D07D1756A66555729CA23701B6E84&st=1547790745&client_type=1&client_version=9.9.0&sfc=copy
2丶楼主介绍：泱齐；年龄：21；性别：男
3丶减肥过程介绍：从小就胖，内胚体质，之前一直在减肥吧混，大部分方法都试过，伤身或者不伤身都试过，没什么成效，后来学业繁忙淡出贴吧，体重也开始翻倍。后来开始减肥，从182顺利增肌减脂到160。减肥方法主要是系统性的锻炼以及饮食的控制，做到不节食，高蛋白低碳水营养均衡最重要。不影响身体不增加负荷。开始于18年10月份一直持续到现在还在继续，因为身边很多学体育管理自己运动员，所以对减脂方面有点独特间接，无意间回到减肥吧，看到都是卖药的，想给吧友们普及一些知识，避免弯路费财又伤身。
4丶开贴时间：2019年1月18日上午11点（3小时前）
5丶楼层数：80，纯手打
6丶回复数：26

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/5974003086?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=9.9.8.20&st=1549133554&unique=BFEEF7FC53091EB432C136DD193BB0BC
2.楼主介绍：
ID：稀饭小歪；年龄：20；性别：女
3.减肥过程介绍：（肥胖史，减肥方法，开始及持续时间）
肥胖史：从小优点就是好吃好睡，没瘦过，一直肉肉的，初中高中不长个子每年长七八斤，积累下来就超重了。到了大学终于有时间和精力管理自己的身材
减肥方法：运动加控制饮食，少吃多动，跑步2～5公里、郑多燕减肥操、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、泡沫轴都有尝试。饮食上保持各种营养素的摄入，少量，配合喝荷叶茶
4.发贴时间：
2018年12月9号
5.楼层数：696
6.回复数：1398
开贴以来自己从126减到112，放假回家过年涨起来点快120了，至始至终一直在更贴，未来也不会放弃。佛系制表，现有十几个小伙伴，不强制报体重，不定时随机搜集整理下他们发的日常数据，营造一个轻松的减肥氛围，让大家坚持下去。希望加精，让更多的人看到，大家一起减肥

1.主题及帖子地址：
http://tieba.baidu.com/p/6072590735?share=9105&fr=share&unique=1EB219E323A9EF57C11C4992E0C54B81&st=1553063970&client_type=1&client_version=9.9.14&sfc=copy
2.楼主介绍
ID:绿色的太阳
年龄：23
性别:女
3.减肥的过程介绍（肥胖始 减肥方法 开始和持续时间）
我今年大学刚刚毕业 从小就肥胖 身高160 体重140多 小的时候大家都以为我有肥胖症 前前后后吃了很多减肥的东西 后来手脚发麻 不能动 连手机都拿不动 那个时候大学毕业了 开始意识到如果不减肥 就没办法面对生活
我的减肥方法 ：主要是运动➕控制饮食少油少盐 ➕改善湿气 去看的中医 大夫说我湿气重 应该一般的女孩子都湿气重吧
开始时间：2019年3.19号开始
今天是第二天 我看到了明显的效果
选择申请加精原因：
无意间看到原来帖子可以加精 我的帖子发完了就跑下面去了 可以说是无人问津
4.发帖时间2019.3.19
楼层数10
我的楼层数很少 因为我的帖子没有人可以看到
我希望吧主您能考虑下给我加精 或者给我指点一下
我希望和更多的人一起加油 一起分享我的经验 取其精华 去其糟粕 人多力量大
谢谢🙏

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/6065442809?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=9.9.8.40&st=1554172660&unique=CDC6B0607A972842F1B402878E2E79F6
2.楼主介绍：下一百斤改名，24，女
3.减肥过程介绍：
肥胖史：由于工作了，持续长胖，最胖应该就是今年的1-2月份，体重到达了62.5KG。
减肥方法：目前是三餐健康饮食，稍微控制量每周健身房打卡3次，保持每周运动量。每周5更体重表格，保持记录。
开始及持续时间：我自己这次减肥从2月中旬开始吧，开帖子是3月4日开始，已经坚持到现在小有成效。
4.发贴时间：2019-03-13 10:27
5.楼层数：1049
6.回复数：2624
帖子里一起加油的姐妹们都鼓励我申请精，我们也会一直努力加油下去达到我们最终的减重目标，望大吧可以给予通过批准申精，我们会加油的。

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/6067454139?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.1.8.1&st=1554983985&unique=41AE05DF7C07FEEA0F3E9C81CC2113E8
2.楼主介绍：歘妹儿，女，23岁
3.减肥过程介绍：我是读高中开始胖的吧，住校所以每天吃吃喝喝吃宵夜，因为个子不高，只有155，所以最胖的时候应该也是100斤左右（没有印象，那时候很少称体重）后来很多朋友说我太胖了，我不以为然，读大专的时候开始减肥吧，过午不食，21天这些都用过，但是没用，还是每天吃吃喝喝，那时候体重在98+，出来上班后2016年第一次接触健身减肥，但是也是个小白，就是跑步机和上课，断断续续的卡过期了就没办了，2018.4月开始注意自己体重体型，又办了健身卡，慢慢的了解减肥不是不吃不喝，也不是疯狂运动，要互相结合，现在体重88斤左右，还在努力学习中，目标80斤，想要小细腿和马甲线！希望吧主能加精，希望大家能一起努力
4.发贴时间：3.14
5.楼层数：285
6.回复数：378

1.主题及贴子地址：https://tieba.baidu.com/p/6096367531?pid=125031180968&cid=0&red_tag=0521854714#125031180968
2.楼主介绍：希望美美yun,女，23岁
3.减肥过程介绍：胖吧，是从小开始吧，吃肯德基吃多了。想到减肥是上高中的时候，那个时候基本的减肥方法都试过，记得那个时候最胖巅峰是138斤，在高二瘦下去了，101斤后来因为高三没有那么注意了，在外面乱吃，长胖了十斤左右，然后暑假也是乱吃，我记得我大学报名的时候已经是120,斤，然后一发不可收拾，上完大学，到上班，工作2年了，体重涨了30斤，最胖巅峰已经到了170斤，真的是看不下去自己了，在过完年后不久，决定真的要减下去，不能只是说说，然后认真开始，前几天开了这个减肥贴，今天的体重已经是155.8斤了，希望能和更多的小伙伴们一起努力，也让自己更有动力。
4.发贴时间：2019年4月10日
5.楼层数：41楼
6.回复数：51

@莎仕比亚说 大吧，是这个图吗？

1.主题： 2018-12-20-77.2kg 从现在开始减肥
网址https://tieba.baidu.com/p/5984040496
2.楼主介绍：
ID：木子花雨1994 年龄：26岁 性别：女
3.减肥过程介绍：从小就胖，下学时候60kg上班了就开始胖70kg，多的时候达到80kg一直没下定决心减肥过，14年减肥过，一个月的时间就没坚持，当时自己家事多。
第二次本来没想减肥，单纯跑步，慢跑，每天4km坚持了三个月，喜欢上跑步，后来因为我家农忙，天天地里忙活，累的没精力跑步，后来住宿地方洗澡不方便，就放下慢跑了。当时没指望减肥，单纯锻炼身体，当时心态很差，每天心情不好，单纯为了调整心态。
现在第三次算是减肥，目的减肥，并且调整健康饮食方式与运动方式。这次帖子主要记录的心态和体重，饮食之类。后期在瘦一部分会加入运动，现在体重大，有些运动怕伤身，目前主要调整饮食。减肥是终生的，如果可以，我未来生活方方面都希望记录在此。从76-今早70.8.这是目前成果。
4.开帖时间：2018.12.20
5.楼层数：969楼
6.回复数：1832

发了

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/6135486355?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.0&st=1558258404&unique=2634EE5CE198A8656EAE8E9A54DFA0D8
2.楼主介绍：（ID 与清风😘，年龄19性别女）
3.减肥过程介绍：（从小就胖，就是骨头和肉一起长的，肩宽腰宽的反正就是从头胖到脚，之前谈了对象也是嫌弃我胖 我就相信自己一定可以减下来，减肥方法:就是饮食减肥 已经坚持了三个多月了，还是有比较显著的效果的 我可以分享我的饮食方法给大家）
4.发贴时间：（20个小时前）
5.楼层数：（17层）
6.回复数：（20个）
我的回复是我自己和我分享给其他人之后他们亲测有效果后来回复的❤

1.主题及贴子地址：https://tieba.baidu.com/p/6125556206?red_tag=3467422780
2.楼主介绍：孙铭泽
年龄21周 性别男
3.减肥过程介绍
从小学就胖， 在初中染上了网瘾后到达巅峰195！（身高1.7）
网瘾之前喜欢打篮球跑步（那个时侯不懂得拉伸热身 导致现在还有肌肉腿）后来突然停止运动还不控制饮食然后就悲剧了
从195减到126（今天）用了大概三年吧 我是去年退伍 在这里必须澄清一个大部分人的误解，就是并不是当兵就能瘦下来军队里有很多胖子 减肥无法依靠外力只能靠自控力 而且真的不难
三年里减肥无数次失败无数次 用过各种方法 最后终于到达这里 我比较擅长总结 开这个贴是为了分享我的经验（鬼知道我到底踩了多少坑）因为只有胖子能懂胖子 我是为了能帮助更多人瘦下来（我是认真的！）开的帖子
如果能帮助到别人我会很开心的。
减肥唯一的最强的方法七分吃三分练（管住嘴就成功）具体进帖子看！
我目前的理念：之前我仅仅是为了减肥而减肥 但是现在到了这里才明白这只不过是新的起点而已 我要在年迈之时拥有甚至比年轻人还要强大的身体机能这样才有资格继续追逐梦想！就像是王德顺爷爷那样 毕竟活着和有质量的活着是不一样的 所谓的减肥只不过是很小的附加效果 完美人生我选择运动 你呢 哈哈
4.发贴时间：2019年5月9日
5.楼层数：39楼（今天）
6.回复数：140（游览量2481）

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/6123645590?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.4&st=1559553437&unique=A23785525691F913090AB4709E12AA8D
2.楼主介绍：大陆男身，20，男
3.减肥过程介绍：从小学4年级胖到现在了，一直对这种东西并不怎么在意，今年大二了，有一天晚上突然感觉要减肥了于是就在今年三月中旬左右开始减肥那时候我的体重是100公斤整。后来开始记录，在记录的已经整50天到，这是我第一次减肥，也是我最后一次减肥，我相信可以一次成功。减肥方法也简单:管住嘴，迈开腿然后坚持下去
4.发贴时间：开贴时间是5月7日
5.楼层数：166层
6.回复数：8次

1.主题及贴子地址：http://tieba.baidu.com/p/6135059594?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.2&st=1559648584&unique=0104BA4E35834AA0D00655F2642136AB
2.楼主介绍：请叫我娜姐哦 25-30岁 女
3.减肥过程介绍：（肥胖史，减肥方法，开始及持续时间）
我是16年 18年各生了一个孩子。导致现在胖到154.4斤，给二宝断奶后，从5/18减肥到今天瘦到71.5公斤。16天瘦了11斤。我每天摄入的量控制很严格，每天坚持跑步一小时。现在在用3337减肥法。减肥的路很苦，不过我不怕，我要瘦回到孕前的身材，我从来不会刷帖，也不会发广告，认认真真记录自己的帖子。认认真真减肥。希望吧主大人看到我的帖子。可以不限制我的流量，让更多同样肥胖的人看到我的帖子，我们可以互相陪伴一起减肥。多个伙伴多一点毅力。谢谢吧主大人
4.发贴时间：2019年5月18号
5.楼层数：977楼
6.回复数：1565层

1.主题及帖子地址：http://tieba.baidu.com/p/6156352280?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.5&st=1559977019&unique=07A8EA7764098D75FD1F261A9D993DF7
2.楼主介绍：
ID：会减肥的大猩猩；年龄：27； 性别：男
3.减肥过程介绍：（肥胖史，减肥方法，开始及持续时间）
我是从初三开始胖起来的，一直持续了高中三年，一直胖着，大学的时候听室友说健身能瘦 就一直在坚持健身，大学三年成功减掉了二十多斤，毕业后直接去了健身房做实习的健身教练，一直到现在共六年了，职业私教营养师。
减肥方法：一直以为少吃多练就行了 ，其实是要会吃会练。主要想给吧内的减肥朋友分享些我减脂路上的经验，少走些弯路 。
4.发帖时间：
2019年6月8日
5.楼层数：5
每天都会跟新一下减肥食谱减肥知识 附带一些会员的案例 共同激励
6.回复数：5
所以内容都是自己纯手打 纯经验 贴吧发帖子也不多 希望能有更多的朋友一起来交流经验 想加精 但是 不是很懂贴吧规则 如果有不合格的地方 麻烦指导一下

@莎仕比亚说

1.主题及帖子地址http://tieba.baidu.com/p/6143937854?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.0&st=1560044064&unique=ACA563666A7488B21D49AA60626B0581
2.ID：我想瘦一点，26，女
3.从22岁开始胖四年前就130多斤年年买衣服，第二年都穿不上，虚胖腿粗肚子上肉多到现在都长了150斤了， 现在血脂高，有点脂肪肝，体脂超标严重，决心减肥，因为发现每次都是晚上吃的多，第二天必长两斤，而且这两斤不会掉，持续增长，然后就坚持一段时间，晚上少吃，体重稳定了一些，在之后的一段时间，晚上不吃也不饿，胃也缩小了一点，下决心在贴吧减肥，开始订了30天计划，但是后来有很多小伙伴加入，想一起减肥，所以决定和小伙伴们一起减肥，现在制定了两个表，大概有十多人一起减肥，每天我都艾特他们，大家互相监督，互相督促，少吃多运动，现在决定一直减下去不论几个月，一直坚持下去，就算达到目标，也要监督自己和小伙伴们多交流，防止反弹。现在半个月减了将近十斤，目标减30斤，还在一直坚持，每天都艾特小伙伴们坚持打卡报体重报运动。
4：发帖时间2019年5月27日
5：楼层数393，那都是小伙伴们的回复自己不水帖
6：回复数1003

1.减肥记录贴http://tieba.baidu.com/p/6166332185?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.2.8.5&st=1560846236&unique=2DB3BBF846C24C7EE3BBD6F64D6ECB4E
2.所谓钟情。17 女
3.从高一开始，吃的便不节制，越吃越多，然后高二就长胖了10几斤，到了58kg，然后还不长记性，高三毕业就68.5kg了
然后通过运动和控制饮食来减肥
6月17号开始，记录一个月
4.发贴时间：6月17号
5.楼层数：16
6.回复数：0

我就想知道为什么会被系统删帖，可是看不到