国庆假期就要来了！相信好多朋友都规划了国庆出游计划，不管是出远门体验新鲜的空气与景色，还是就近在周边游山玩水，都能在这难得的假期放松自己！
趁着假期前夕，张晓航老师也给大家支几招！让大家在假期也能健康的玩，充满精力的享受假日！
水土不服妙招
出远门旅游，最重要的就是预防水土不服。要是闹了肠胃病，看着同行的朋友好吃好喝的，自己却捂着肚子这不能吃那也不能吃，那可真是太痛苦了！
想避免这水土不服，首先要在出行前保持良好的精力和肠胃功能，可不能出行前就已经大吃大喝，给肠胃施加压力，这样一旦出远门就更容易犯肠胃病。
对于水土不服，张晓航老师有个小妙招。到达目的地后可进食当地的豆制品，豆腐、豆浆等，让自己的肠胃尽快适应当地的水土。并且黄豆本身也具有健脾胃的效果，对缓解肠胃压力具有一定的帮助。
久行伤筋
出门在外最重要的就是游览当地景点啦！逛景点少不了走路，不少朋友白天走路时间一长就会觉得腿脚酸痛，迈不开腿。这种情况可以在晚上适当泡脚，揉揉脚腕，让腿部气血运行更为顺畅。
张晓航老师也建议大家在出游时量力而为，避免过长时间的步行。《内经》有言“久行伤筋”，过度的步行会让筋受到损伤。好多中年朋友体力充沛，但筋骨不如年轻时矫健，过度的步行易导致脚腕磨损甚至骨折。
避免过量饮食
过节总是少不了诸多美食，对于长祯国术馆的学员，更要避免过量饮食。这是因为夏天练功后，脾胃功能健康，一旦吃的过多，“贴秋膘”的效果可就非常明显了。而在秋天，阳气内收也使得许多人会感觉食欲增加，要注意避免暴饮暴食，保持摄入与消耗平衡。
而在旅行期间，也应避免生、冷、硬、油腻的食物，拒绝食用来源不明的食物，避免引起肠胃疾病。
坚持练功
节假日好吃好喝，练功可不能松懈！每天早上起来，要坚持压腿练功，保持每天40分钟以上的锻炼，这样可以在节假日的游玩和大餐中保持健康的身体状态。拥有充沛的精力，才能玩的尽兴！
在此也提醒长祯国术馆的朋友们，馆内的放假时间是10月1日～10月7日，10月8号(周一)开始正常上课！长祯国术馆祝大家节日快乐，出行平安！