本文旨在为即将踏上垫子开启自己人生第一堂课的柔友，给出一些温馨提示，以此帮助他们获得更好的体验。每家道馆风格各异，所以我们将给出适用于绝大多数柔术道馆的合理建议。
附录为巴西柔术基本位置及降服技术图文对照表，希望能帮助你更好地展开自己的柔术之旅。
【想先来看看？】
没问题。大多数柔术道馆都接受参观旁听，和教练先见见面，聊两句，问点问题，再踏上垫子开始学习，也是一种很好的方式。
【我该穿什么？】
大多数道馆都备有租赁道服供体验使用，所以通常第一次尝试可以先不购买道服。穿着运动短袖短裤或紧身衣即可。切忌穿着带拉链，口袋，皮带，裤绳之类的衣物。如果决定继续训练，还是要尽快购置属于自己的道服。
如果你有一些运动护具来预防伤病，也可以穿着。如软质护膝，耳罩，牙套等等。运动胶布可以用来防止手指或脚趾扭伤。
P.S.封面图的道服都是谁的，太败家了。。。
【个人卫生】
修剪自己的手指甲和脚指甲。长头发的女生请在课前尽量扎紧头发，确保不易松散。摘除所有首饰，如耳环耳钉戒指项链等等。清洗自己的手脚，不强求香喷喷也请避免异味儿。
【第一节课】
确保你第一节课前早些到达道馆。有些时间与教练队友打打招呼，介绍自己，认识一下总是好的。有的道馆会要求签一份免责协议。如果你没有来过道馆，还可以四处参观，了解一些设施的位置，比如更衣室，厕所等。在课前将上述的工作准备妥当，换好训练的服装。可以在垫子上先拉伸活动一下。
【热身】
每个道馆热身的强度都不尽相同，有些强度很低，但有的则像高强度体能训练。多数馆会大家一起做一些动作热身，比如跑圈，仰卧起坐，俯卧撑等。
接着会是前滚翻，后滚翻，虾行等柔术基本功。这些动作很可能对你挺新鲜，所以仔细观察其他同学是怎么完成这些动作的，然后试着复制这些动作。这些动作能帮助你如何安全倒地和在地面上快速移动。
第一次做不好一点儿也不用着急，大家都一样，这些动作越练越熟。尽自己的最大努力尝试，教练和师兄们会帮助你纠正动作。
【技术练习】
热身过后，你将被安排与一位学员搭档练习动作。一些道馆会为体验的学员单独上一节体验课。在多数道馆你会跟随今日上课的进度，学习教练教授的动作。
【位置先于降服】
在巴西柔术中一个很重要的原则就是“位置先于降服”。位置指的是你的身体与对手身体所形成的特定姿势。降服指的是让对手自己放弃或丧失反抗能力的动作。
不同的位置定义了不同程度的控制力。控制力最强的位置也提供了最好的降服和打击机会。控制力最差的位置则有着被反击或被逃脱的威胁。巴西柔术的本质是获得并进阶到更强力的位置，只有位置被巩固后，才容易施展降服技。换句话说，如果进入了劣势位置，则要尽力逃脱到中间位置或是优势位置。