各位朋友好，本人95的，身高170，体重45kg，很瘦，跟朋友出去玩都不喜欢拍照，家里人和朋友都说我瘦，有的说结婚了就胖了，有的说多吃。吃过康比特，初中连续锻炼了3年腹肌，最后感觉小腹周边都是肌肉，但是就是感觉身材很小，不能吃太多了，吃多了反胃，现在每天一个鸡蛋，晚上一杯蛋白粉喝，但是都没有效果，跑过步一段时间，朋友说我再跑步就更瘦了，有什么好办法吗？希望各位指导下。本人不抽烟不喝酒，晚上10点左右睡觉，一般睡到早上7点准时起床，早饭每天都吃。