我今年20岁，98年出生的，18岁检查骨骼线闭合，然后每天坚持运动晚上同一时间量又长高了5cm，今天把自己的运动方法和经验给大家讲一下，希望帮助到大家！ 之前相信骨骼闭合不会长高，但是我18岁骨骼都闭合了，现在20岁练了两年左右又长高了，都是晚上量的，现在确认了，骨骼闭合只要合理运动都可以长高。我以前一直都有运动 我从18岁开始每天坚持运动训练 从172到今年长到了178 ， 不仅我自己长了 也帮助了很多人 。只有运动+饮食+作息
才能改变你的身高
切勿相信各种长高药（物理增高除外）
如果你不想变成胖子的话
走起来
坚持
坚持
坚持
我平时除了打篮球游泳跑步摸高每天早晚都会做系统的训练，
每天只需花5分钟左右的时间做运动 一个月至少可以长2厘米 我自己20 16年检查骨骼线就闭合了 通过训练从18岁开始到今年长了一共5厘米
我想告诉大家几点:
第一：骨骼闭合确实可以长高，但是要运动
第二：青少年长高靠遗传，成年长高靠训练
第三：长高需要运动加营养和睡眠还有习惯
第四：长高训练效果不会那么快不能急
第五：不要受他人影响，又不是给他长高的
第六：男生不能sy，女生少吃垃圾食物
长高有五大条件
第一：运动
第二：营养
第三：习惯
第四：睡眠
第五：基因
吊会单杠做下拉伸运动
发一下今天下午的训练
3点开始：
热身10分钟
座位体前屈15个做3组
踢腿左右各20个
站立摸脚趾15个做2组
跳绳200个6组一共1200个
摸高30个做5组
超级摸高一共10个做3组
超级跳绳30个做3组
超级跪地10个
按摩锤打腿6分钟结束