哈喽~大家好，我是中科特膳-体重管理师-桃总，一个从130斤减到100斤的减肥宝妈！
很多减肥中的小伙伴问我，减肥期间的早餐吃什么比较好~~
我会毫不犹豫的说------------鸡蛋
鸡蛋的优点：
1、补充优质蛋白~~每个鸡蛋含有7克左右的蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成和人体更为相似，所以吸收会更好。
2、增强饱腹感~~鸡蛋中的蛋白质能长时间平衡的为身体供能，所以，早餐吃一个鸡蛋能有效的控制中午的食量。
那种做法的鸡蛋对减肥最有帮助呢？
1、水煮蛋--减肥健身党最爱
水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收，加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养会保留的比较完整，可以说是最营养的吃法。
而且水煮蛋做起来超级简单，早晨起床后，放进水里煮，洗刷完毕后也就煮好可以吃咯~~~
2、鸡蛋羹--容易消化的美味
追求的味蕾感觉的懒人，可能会钟爱鸡蛋羹，香滑柔软的鸡蛋羹，再配上一碗软硬适中的米饭拌一拌，一顿饭解决了~~
减肥是一门科学，需要系统指导，如果觉得有困难，也许我可以帮得到您。