在生活中，我们可能经常会遇到很多可以改变但最终维持原样甚至恶化的情况。比如你每天晚睡，虽然告诫自己要早睡，但是每晚还是要到了12点才能入睡，甚至1点才睡。在修行里也是，有时候明确知道该如何做，但或是妥协了或是根本就放弃了。正如俗话说的万事开头难那样，改变的第一步也很难，但非常重要。只要第一步跨出去了，接下来的事情就变得顺理成章了。那么如何做呢？之前灵芝师姐有分享过的5秒法则就非常有用了。5秒法则是一个行动心法，它是5秒钟内确定目标→屏蔽感受、倒数5个数字、制造“发起仪式”→直接行动，从而甩开拖延惯性，甩掉顾虑。在这倒数的5秒里，表意识没法编造事实或者借口来说服潜意识放弃这项指令，计时一结束就立马行动，从而对表意识原有的设定程式进行改变。当然也不一定非用5秒倒计时，你也可以用3秒，甚至其他的某个拟声词来进行发动仪式，值得注意的是，如果不在限定的时间内立马行动，那么表意识原有的设定程式又会重现，即改变失败。