红枣核桃粥
给宝宝吃
既能帮助宝宝促进智力发育又能补充全面营养
营养价值
红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。但妈妈们注意，一定要去掉红枣皮。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。将这些食材与大米熬制成粥，不仅能全方面的补充宝宝的营养，还能促进宝宝的智力发育。

核桃价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。
药用价值
助美颜：　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
抗衰老　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
益心脏　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
治失眠　　经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。

核桃仁能够补脑养发，促进代谢，提高免疫力，可你知道吗？核桃壳里面的小薄片也是好东西，它叫做分心木，含有珍贵的缩合鞣质和多种微量元素，不仅能够可以食用，而且功效也非常的多。
我们把分心木放入杯中，开水冲泡当茶饮，这样可起到安神促睡眠的功效。像手脚冰凉，尿频尿急，还有一些老年人腰酸腿疼，都会起到很好的改善作用。而核桃壳，我们可以用它来养花，因为它质地坚硬，不易腐烂，把它放在花盆的底部，能够长时间地提高土壤的透水透气性，不用担心花根会烂掉了！

核桃是胡桃科类的食物，是人们经常吃的食物之一，很多孩子上学时家里老人都会让孩子多吃核桃，说是可以补充补充大脑，觉得核桃仁长的形状像大脑，可以“以形补形”。
当然这种说法并不严谨，吃核桃不能直接补脑，不过核桃中丰富的ω-3 不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处的。核桃里丰富的脂肪酸DHA，可以维持我们正常的生理功能以及神经系统细胞的生长。尤其是女性怀孕期间多吃一些核桃，对宝宝大脑的健康发育起到积极作用。

核桃是胡桃科植物，因其营养价值丰富而受到人们的追捧。有"长寿果"的美誉。据了解，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸等物质，还有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。核桃有着较高的食疗和药用价值。

核桃与扁桃，腰果，榛子一起被称为世界著名的四大干果，核桃又被称为长寿果，是因为核桃中富含丰富的营养物质，由于这些营养物质，使得坚持吃核桃的人，不容易出现以下三种疾病。
第一，不容易出现抑郁症，这是因为核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对于预防抑郁症至关重要，所以如果你平时压力特别大，不妨多吃一点核桃，另外，核桃中的核桃油还具有减压的作用，能够帮我们应对外界的压力。
第二，不容易出现癌症，前面说了，核桃含有的不饱和脂肪酸最高，除了有ω-3脂肪酸以外，核桃中还含有ω-6脂肪酸，不饱和脂肪酸对于预防多种癌症大有帮助，比如结肠癌，乳腺癌，除此以外，核桃中还富含硒元素，具有抗氧化的作用，也能预防癌症的发生。
第三，不容易出现高血脂，核桃中虽然含有油脂，但是这些却是丰富的不饱和脂肪酸，与饱和脂肪酸所不同的是，不饱和脂肪酸并不会升高血脂，反而会降低和稳定血脂，血脂稳定后，发生高血压和冠心病的风险就会降低。

核桃的营养价值极高，特别是孕妇多吃核桃 头发眼睛乌黑有光泽

生核桃仁和熟核桃仁里面的营养是类似的，不过翻炒熟的过程中的确会影响一些营养，不过却可以令核桃仁里面的营养更容易吸收，并且没有了涩味，口感会更好，因此不论是超级生核桃仁，还是熟核桃仁，营养价值都是非常高的，大家可以放心食用。

每天补一补

每天一颗

。。。这个吧是被攻击了？

养生

每天一点点