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关于如何快速增长弹跳增长的一些个人见解

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一个人的弹跳上限取决于它的力量。


1,弹跳好的人深蹲重量都是体重的两倍以上。
2有很多力量非常强的人,之所以弹跳不行,很大一部分原因,是由于只练力量,没有大量常规性的进行原地摸高跳这类动作。
例证,
力量大而弹跳差;
很多举重运动员的深蹲可以达到2.5到3倍的自身重量,但是大多数举重运动员的弹跳不是很多,特别是中和重量级运动员。
问题所在,
他远远满足弹跳需要的绝对力量,但却没有弹跳需要的动作发力,简而言之就是,他们的力量无法有效地转化成离地的高度。


力量一般弹跳好,却怎么也无法增长。
第二类人,基本上很常见,在大学校园里面,很容易看到不到1.8米但能轻微抓篮筐的弹簧人同学。
但是哪怕他每天疯狂的打3个小时篮球也无法继续增加1CM弹跳了,导致一直无法扣篮。


问题所在:这类人通常体型苗条,日常运动量大,但是深蹲硬拉等这类力量训练从来不搞。导致了他们有超越常人很多的弹跳技巧,却没有弹跳需要的绝对力量。


总结,
理论上讲,一个人的力量决定了他的弹跳上限,一个人的弹跳技巧决定了他的弹跳下限。
弹跳技巧的高低决定了你的力量转化为离地高度的高低。
1


最后要说NBA那些不到1.8米的球员,虽然很矮,但是个个深蹲都能轻松超越自己两倍的体重,


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1楼2018-11-14 15:44
    镇楼图刁


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    2楼2018-11-16 21:26
      锡安威廉姆斯,130kg,头超框,难道他能蹲300kg?


      回复(17)
      来自Android客户端3楼2018-11-17 06:29
        2倍够吗,178


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        来自Android客户端4楼2018-11-18 03:00
          技巧可以,力量不够怎么练啊


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          来自Android客户端5楼2018-11-18 12:48
            未成年想练弹跳,有什么好方法吗


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            来自iPhone客户端6楼2018-11-18 16:13
              原来这样


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              来自iPhone客户端7楼2019-02-09 19:06
                我就是弹簧那类,看来🉐练深蹲,硬拉是哪个动作。。。


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                来自iPhone客户端8楼2019-02-09 19:06
                  怎么练负重深蹲啊楼主


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                  来自iPhone客户端9楼2019-03-04 17:14
                    楼主,我187才140斤,臂展一米九,但是只能抓框,这种情况怎么练已经20上大二了


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                    来自Android客户端10楼2019-03-04 18:59
                      起跳技巧可以传授一下吗


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                      来自Android客户端11楼2019-03-04 21:00
                        楼主 我现在178 145斤左右 单手能摸到框子 抓不住 怎么练呀 19周岁 大一


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                        来自iPhone客户端12楼2019-03-14 17:56
                          楼主请问负重深蹲就可以么 还有就是我习惯单脚跳可是旁边的人都是双脚跳啊


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                          来自iPhone客户端13楼2019-03-15 20:33
                            今年16身高180体重79kg,刚好能够摸框,有机会扣篮吗?


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                            来自手机贴吧14楼2019-04-27 19:26
                              190,170斤,怎么练呀楼主


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                              来自Android客户端15楼2019-05-11 07:55
                                常识性错误,举重运动员就是弹跳可以通过后天训练的巅峰代表,所有体育项目平均弹跳最好的就是举重运动员,因为举重运动训练的就是全身极致的爆发力。力量大但弹跳差的代表是力量举选手


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                                16楼2019-05-16 21:19
                                  172 72kg 没有训练过弹跳,左脚扭过10多次,现在最多只能勉强抓框。巅峰时期我记得高度好像是92公分。
                                  我23了,这个身体状况还能练弹跳吗


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                                  来自Android客户端17楼2019-08-13 13:26
                                    没想到你还在坚持不懈的忽悠人,能自己练出来了再出来教别人么


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                                    19楼2019-08-14 09:56
                                      伤膝盖吗?深蹲好像伤膝盖,那未成年人咋办


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                                      来自Android客户端20楼2019-08-15 08:25