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健身界最佳美食:高蛋白鸡胸肉

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不管是刚入健身坑的小白,还是达人,说到吃鸡,总是能会心一笑。如果要评一个“健身贡献奖”,鸡这种生物一定位列榜首。

每一只鸡听到“健身”这两个字就该吓破了胆,想减肥,又想吃肉,怎么破?吃点鸡胸肉啊!想增肌,牛肉热量又高,怎么破?吃点高蛋白鸡胸肉啊!减肥减脂or增肌,似乎鸡胸肉是一种很神奇的食材。如果你还没开始习惯吃鸡胸,或许你并没有认真地减肥、增肌。
健身的人不仅要吃它的肉,还要扒它的皮,吃它的后代(蛋),连鸡汤也不能放过!今天咱们就来给大家八一八,健身和吃鸡那点事儿。
吃鸡肉:优质蛋白来源
对于健身人士来说,高蛋白鸡胸肉几乎算是最好的食物了。鸡胸肉中蛋白质含量高,脂肪含量少,而且碳水化合物含量极低。虽说低热量低碳水,但饱腹感绝对杠杠的~,原因不难想象,因为口感实在太差了,越嚼越像甘蔗渣。通常吃一顿鸡胸,三个小时左右你都不会饿。如果饿了,那就再吃一顿鸡胸呗。
100克鸡胸肉含有热量133大卡,蛋白质19.4克,脂肪5克,碳水化合物2.5克。正常人每天需要摄入体重kg数1到1.2倍的蛋白质,有运动习惯的人比例增加到1.5-1.8倍,运动强度越大,蛋白质摄入相应增加。例如一个体重50kg的人,不运动的情况下,每天需要50-60g左右蛋白质,运动之后则需要75-90g蛋白质。
每天吃一块鸡胸肉可以满足我们大部分的蛋白质需求,还可以解口欲,毕竟没有肉吃的人生是不完满的。
然而,吃鸡胸肉的经历往往是“苦不堪言”的。很多人想到鸡胸肉总会有这样的印象:“难以下咽,口感干柴,这是世界上最难吃的食物之一!”“怪不得肥减不下来,这么难吃的东西谁要吃啊!”……
打破“鸡胸肉难吃”的魔咒,“美食发现”给出了答案。送给健身人群的礼物:撕裂者高蛋白鸡胸肉
“美食发现”撕裂者高蛋白鸡胸肉特别加入乳清蛋白,促进肌肉快速恢复,增加肌肉力量,缓解运动损伤,其中蛋白质含量(约31.0g/100g)≈9个鸡蛋白,极大的缓解了运动带来的肌蛋白消耗过量。而其脂肪含量(约1.5g/100g)低于瘦牛肉,热量仅(约143大卡/100g)≈1个中等苹果(265g),让你轻松KO卡路里。
健身之后,一袋“美食发现”撕裂者高蛋白鸡胸肉帮你补充满满能量,快速恢复元气,身体越来越好,身材越来越棒。



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1楼2018-11-16 12:18
    老哥 鱼怎么样


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    2楼2018-11-16 15:34