第一次半马今年5月6日举行。4月份开始中长跑，从每次1K过度到6K，10K，12K，一个月时间约跑了180K。刚开始不知配速为何物，后来查看记录方知平时训练一般550-600配速。所在城市第一举办半马，我也较兴奋，前5K以511配速跑的，结果8-10K处极其难受想弃赛，最终走走跑跑221完赛。随后报了10月21日全马，6个月备赛平均月经量200-250K，长距离24K的5个，30K的四个。结合平时训练状况，原定10月21日首马以500配跑30K后看状况，但在3K处遇到一跑友，聊起来了，他说这次特别想跑进400问我能否带他。我想我也是首马，400完赛就可以了，于是和他一起跑，520左右配速，几乎是边聊天边跑，很轻松的那种。一直带他至41K处，估计他35x完赛没问题，于是最后一公里我想小冲一把，349完赛。
休整几天后，邻市也是第一次举办半马12月2日，就报了名，开始备战。由于以前备战全马时跑过一次半马140:58.所以对12月2日半马目标稍作提高一些。拟以430左右配速跑。下面是我最近几次训练数据，请各位大佬帮忙分析下--我第二次半马会跑崩吗？