第二天，正身图一遍20分钟

第三天，正身图一遍，15分钟

第四天，前三图一遍，40分钟，腿抖，微汗

第五天，前三图一遍

第六天，前六图一遍，断断续续的，时间没注意，练完就觉得开始上火了

第七天，前六图一遍，65分钟左右吧，本来早上起来晚了，中午又睡久了，下班后身上有点不舒服，烦躁不想运动，结果练到第二图就感觉舒服多了，退符八法收功

第八天，前六图一遍，55分钟，退符八法收功，全身发热，第四图真的很累人

第九天，前五图一遍，50分钟，第四图出汗，练完感觉后背热热的

第十天，前四图一遍，50分钟，虽然没有感觉到什么明显效果，但是每次练完都会觉得心情舒泰

第十一天，中午前三图一遍，40分钟，晚上前三图两遍，70分钟，第一遍做完意犹未尽，做第二遍，手脚都很热，退符八法收功。我觉得刚开始多练几图确实效果好，但是就怕基础不牢固，还是多练练前三图好。

第十二天，前三图三遍，105分钟，很舒服，脊柱热热的，但是出了些汗，冬天还是不出汗最好，退符八法收功

第十三天，前三图三遍，105分钟，退符八法收功，动作越体会越觉得有意思，手掌要直立，起手式要放松，调匀呼吸，后续几个动作基本上都是掌腕不动，手臂动

第十四天，前三图一遍，35分钟

第十五天，前三图两遍，66分钟