2019.02.10 第二个1000米，在铁牛！加油！说明我最近的坚持有效果了，经过一两个月，状态又调整过来了！

今天去游泳了，计时了，游过去之后由于我采用知乎上看的泳镜防雾的技巧涂了口水，所以没看清楚，但是应该55秒左右！一下子就提高了接近十秒，真的很棒！而且是在没有发全力的基础上！后20米感觉手的动作跟不上，太累，协调性不好。也影响蹬腿，不然的话肯定接近50秒了，要知道那是金海豚，所以这一次一定要赞叹自己，你真的很棒！加油！

加油是！今天自由泳练习单侧的划水有进步，栗影的教练教我了

今天虽然劳累，但是游了1000以后试了下50米，很棒！54秒！我绝对还有提升空间！加油

2019.04.18 第三个1000米，27分钟，非常棒！加油

今天自由泳打腿500，蛙泳两个200，两个300，想的以后就这样练习！

那天和墨然游泳，我明白了50米我最少可以划20次，基本上登壁滑行8米（4次整体动作），然后前二十五米8下，后25米12下，蹬腿滑动距离2.08倪每次。加油！

今天发现50米已经可以游过去，尝试了四五个，然后感觉带着脚蹼划水已经有了感觉，虽然放下以后不走水，可能走25米都很困难，但是有进步的！加油！尝试了下基本可以进50秒，我感觉我最终自己可以在9月份游进五十秒大关的，加油！

今天练习蹬腿1000米，加油！

今天是五一之后第一次游泳，比较累！但发现带着脚蹼过去，基本50秒就可以过去，我坚信自己可以在九月份之前走进50秒！加油！

今天第一次练习不带脚蹼打腿，很艰难的完成100米，试了下带着脚蹼游过去还是50秒！但要给自己自信，以后脱了脚蹼一定能到50秒！加油！

虽然知道带着脚蹼游泳作用不大，但是我可以体会游起来的动作，越来越标准了！

今天去游泳，首先来了500带脚蹼的自由泳，虽然还没有掌握蹬腿的技巧，但突然的又发现配合蛙泳手可以过去了！然后我就尝试直接游了，奋力游到了40米，结果受人干扰后停下。接着有一次，到了中间游不动了。高教练给我指导，说是头抬得太高，然后小腿弯曲太厉害！加油！一定可以！

今天第四次去找钟教练，进步比较大。1.自由泳经过指点，可以50米直接游过去，而且没有昨天累！2.蛙泳他说我划手吸气的动作很好，之后的踢腿要连贯，我有一个停顿的动作，导致身体下沉，我马上可以改进，我感觉有了这个，我马上又可以有一个小的提高！加油！