今天第一次自由泳200米，4次，很累，游完和高教练聊天，真的很累，都快虚的站不住了。但有进步，感觉身子下沉的不厉害，虽然打腿还是不能像用浮板不划手时候，但还是有进步，不如上周第一次能游过去时候累，而且感觉可以稍微放慢节奏！

加油！周五自由泳，浮板打腿200，蛙泳手打腿200米，自由泳100米，非常的累！感觉还是不够协调，但是蛙泳手时候就感觉很轻松。一定会很快学会的，而且会进步很快，加油！

今天自由泳进步不大，但是浮板打腿有进步，快了，感觉自己一定会很快进步的。

看了孙杨打腿的视频，还有韩国美女的视频，感觉对于鞭状打腿有些理解和感觉了，今天没有百分百的应用到实战，但相信会马上有改善，加油！

今天游泳，25米没有登壁45秒！很慢！高教练让我练习直腿打腿！

游泳努力浮板50米直腿打腿过去

今天和棒子，小温去，试了下50米蛙泳，52秒！中间40米时候被干扰了，绕了一个大圈，还是有进步的，特别是呼吸和节奏，继续加油！

昨天去钟教练那，还是有发进步，抬头仍然是问题，但搞清楚了伸直手臂相同方向脚也伸直的原理，而且明白了移臂时候不是刻意的转动臂，而是肩膀自然的转动！

而且尝试了下50米，比前几天快点，也轻松了

最近两周游泳没什么进步，但是弄明白了划手的问题，还有问了体育中心一个小后生教练，我累的原因是呼吸问题，不是划手！

今天去找钟教练，明显感觉有进步，而且我浮板打腿不是很煎熬了，还可以他说我腿弯曲的太厉害，然后我试了下，直接有进步，快了不少，没有计时但还是不能着急，真的心急吃不了热豆腐，相信自己，相信钟教练，加油！

今天游了6个50米，速度还是有进步的，应该1分5秒左右可以过去！

最近二十天游泳状态很差，都是破戒造成的，国庆之前不出去旅行了，加油！今天50米1分13秒！加油！一定要加油！

今天虽然还是很虚弱，但游过去不是特别累，感觉还是小小的进步！