很多人在吃燕窝的适合都比较随意，想起来就多吃一碗，想不起来就不吃，有时候早晨吃，有时候晚上吃，时间非常的随意。殊不知，这种随意吃燕窝的态度，无疑是大大的浪费，浪费了营养，也浪费了那些吃燕窝的钱。那么什么适合吃燕窝不浪费呢？爱尔裔燕发现以下5个时间段适合吃燕窝。
（1）早晨7~9 点 养胃护胃
早上7点至九点是养胃的好时机，如今生活节奏加快，很多人都被小胃病所折磨，胃疼成了常客，根据世界卫生组织调查，有超过80%的人都有胃病，而且还在以每年17.43%的速度在增长。
而胃病三分治七分养，无论是否有胃病，日常的养护也十分重要，中医认为燕窝具有入胃补中的效果，可以帮助肠胃增加消化吸收的能力，早上来一碗能够很好的养胃护胃。
（2）上午9～11点 健脾消化
脾主运化，也是气血生化之源，脾胃受损就会影响到营养物质在体内的循环，燕窝味甘入脾，具有健脾养胃的效果，常吃燕窝可以增加肠胃功能、增加食欲，而且在早上吃一碗，还会起到益气健脾的效果。
（3）中午11点~13点 养心活血
中午正是心经当值之时，也是一天里最适合养心的时候，燕窝具有活血养心的功效，而且燕窝中也几乎不含胆固醇和脂肪，所以吃起来不会给身体带来负担，燕窝自身的营养物质又很丰富，所以食用燕窝来养心护阳是很好的选择。
（4）下午17～19点 补阳固肾
肾关联着身体其他器官，而且肾跟五脏六腑互相紧密关联，所以有肾病的患者往往其他器官也会有伤病。优质的蛋白质摄入能够强化肾功能，燕窝中富含优质蛋白而且温而不燥，对补阳固肾有很好的效果。
（5）晚间21~23点 养颜抗失眠
这个时间身体的细胞都开始休息了，中医认为这个阶段也是养元气的时候，所以，注重养生的人都知道，睡前的准备工作也很重要，卸下一天的疲惫才会有高质量的睡眠，这样才能够更好的保养皮肤和其他器官。