最早接触这本书，是因为开篇关于自律的部分特别吸引我，因为我觉得自律的人都很酷，所以我也一直想让自己变得更加自律！第一节便是自律，其中讲到自律的4个原则:第一，推迟满足感;第二，承担责任;第三，尊重事实;第四，保持平衡！
实践这些原则，关键在于态度，要敢于面对而非逃避，否则这些原则不会起到任何作用！
接下来我希望，从此刻起我能跟着作者的思路，让自己变得更加自律，让这些原则付诸行动！

第一天，承担责任，神经官能症和人格失调症，逃避自由
承担责任就是我们应该多问几次为什么，多追究自己的责任，比如我们暴饮暴食，导致肥胖，就得问问自己，除了暴饮暴食我们不可以做点别的的，比如报个瑜伽班比如跑跑步，如果觉得运动累，用看书来代替对食物的贪婪，我们也就不会那么贪吃，不会那么胖喽！
神经官能症是指喜欢把责任都揽到自己身上，觉得所有的失败都是因为自己做的不够好！
人格失调症和神经官能症刚好相反，他是事实指常常把问题归咎于别人，觉得所有的失败都是因为对方做的不好而造成的，比如妈妈经常会说，要不是因为你，我早和你爸离婚了，要不因为你，我的日子也不会这么苦，等
逃避自由，及逃避选择！

第二天 移情.过时的地图
感觉没太读懂，我的理解就是不要以一盖全，并且不要推卸责任
下次在试着理解一下

第三天，迎接挑战
估计患者说真话

第四天 隐瞒真相
一个人越是诚实，保持诚实就越容易，正如谎言说的多了就得编造更多的谎言自圆其说，所以，敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活在天地间，也就会少了很多忧愁和烦恼！

第五天 放弃与新生
只要持之以恒地实践，任何人都能够使精神.心理和灵魂达到更高的层次！

第六天

第七天 依赖性
我们每个很应该是一个独立的个体，不能过分的依赖别人，包括在夫妻关系中，男女朋友之间，尤其女性必须有自己的事业，爱好，人生才能够有够精彩，我们应该有梦想，有计划，而且必须是要通过努力去实现的，而不是想象着天下掉馅饼，比如我现在的五年计划是成为一名优秀的瑜伽老师！你那！有想过吗，有行动吗！静下来一定要好好想想，晚安

第八天 精神贯注
爱不光是不断的答应，还有适当的拒绝

有电子版吗？

第九天 可以爱，但不能溺爱，不要为了满足自己对爱的憧憬，而越界

第十天 关注的艺术
如果我们不那么懒惰就会做的越来越好，越来越习惯。由于爱是一种特殊的“工作”，“非爱”的本质就是懒惰！

第11天 承诺的风险

第十一天 冲突的风险
爱使我们勇气倍增