脑力劳动者遍布学生、青年、中老年群体，这类人群以脑力劳动为主，用脑较多，因此比一般的体力劳动者需要耗费更多的营养元素，必须加强自身的营养，以满足脑力劳动的需要。尤其像每年参加中考、高考、考研及各类考证人群，脑力消耗非常大，对脑营养的需求也相应加大，那么吃什么能提高记忆力快速补充大脑能量呢？
对于脑力劳动者而言，脑的生长发育均已完成，此时大脑所需营养，主要是为了大脑的各种活动而准备。但在大脑中，自身贮备的能量很少，需要的能量主要从血糖中供应。对于脑力劳动者而言，大脑每天消耗的葡萄糖，相当于他从食物中获取的葡萄糖的 2/3，因此脑力劳动者必须为自己准备充足的食物以供给大脑所需要的能量，今天小编给大家整理了吃什么能提高记忆力补充能量的食物，一起来看看吧。
吃什么能提高记忆力，补充能量食物之蛋白质。它是构成脑细胞的主要物质，脑细胞的新鲜代谢需要大量的蛋白质给予补充，而且蛋白质中的氨基酸还参与脑内的各种生化过程。实验证明，食物中蛋白质含量多少，对大脑的活动是有影响的。蛋白质含量高，则能增强大脑的活动性，提高脑力劳动的效率。
吃什么能提高记忆力，补充能量食物之3A 脑营养（忘不了 3A 脑营养）是大脑内含量最多的一种脂类，在体内，它可以通过转化而形成脑细胞之间传递信息的信使。对于脑内这些信息的数量与质量都有很大影响，它将决定着大脑的功效。研究发现，服用“忘不了”，精力比较充沛，脑力劳动效率高，工作和学习的持久力增加，甚至能够治疗诸如神经衰弱等病症。
吃什么能提高记忆力，补充能量食物之维生素。其中维生素 B1 能够促进碳水化合物的代谢，为大脑提供能量，而不用大脑动用自己的能量储备或者用蛋白质作为能量，有保护大脑的功能。维生素 C 也是蛋白质和糖进行正常代谢不可缺少的物质。维生素 B6 和 B12 则有保护和镇定神经的功效。
除此上面了解到的吃什么能提高记忆力，补充能量食物之外，脑力劳动者还应大量食用蔬菜和水果，因为它们是维生素和各种矿物质等微量元素的主要来源，其中要以绿叶菜和橙黄色蔬菜更好。
最后小编建议脑力劳动者还应补充一些营养丰富的食品，诸如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子、芝麻等。这些食品也富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。但是这些东西油脂成分太多，不宜多吃，作为人体营养的一种补充是应该适量进食的。吃什么能提高记忆力的食物，小编就奉献到这里了，希望对大脑疲惫的你有帮助哦。